Таңертеңнен бастап көңіл бөлуге қалай көмектесесіз?

Таңертеңнен бастап көңіл бөлуге қалай көмектесесіз?

Кейбіреулер назар аудару қиын болатын күндерден зардап шегеді, бірақ кейбір қарапайым әдеттер арқылы сіз жолда қалып, көп нәрсеге қол жеткізе аласыз, делінген «Hack Spirit» веб-сайтында жарияланған есеп және есепте көмектесетін 7 оңай кеңес бар. келесідей күні бойы назар аударуды және өнімділікті сақтаңыз:

1. Тапсырмаларға басымдық беру

Фокус пен өнімділікті сақтаудың ең тиімді жолдарының бірі - адам өз күнін басымдықтардың нақты тізімімен бастау.Әр күні таңертең бірнеше минутты олардың күндегі ең маңызды тапсырмаларын есте сақтап, жазып алуға болады. шұғыл және маңыздылық реті.Ең бірінші басымдылықпен айналысу керек, содан кейін жол ашу керек.

2. Қысқа жұмыс сессиялары

Помодоро әдісін қолдану белгілі бір және қысқа кезеңдерде өнімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл әдіс таймерді 25 минутқа орнатуға және осы уақыт аралығында еш алаңдамай бір тапсырмамен жұмыс істеуге негізделген. Уақыт аяқталғаннан кейін 5 минуттық қысқа үзіліс. қабылдауға және бақылауға қол жеткізуге болады Қажеттіліктерге сәйкес уақыттарда, мысалы, таймер ұзағырақ демалу кезеңімен 120 минутқа, шамамен 15-30 минутқа орнатылуы мүмкін.

3. Қиындықтар мен кемшіліктерді қабылдау

Көптеген адамдар өз жұмысындағы әрбір ұсақ-түйекті мінсіз жасауға тырысады және есепті немесе презентацияны өңдеуге бірнеше сағат жұмсау жұмыс мерзімін өткізіп жіберуге немесе шамадан тыс жұмыс істеуге әкелуі мүмкін. Жетілмегендік өнімділікке кедергі келтіретін болса, оны қабылдауға болмайды, ең бастысы - алға жылжу. Істі аяқтап, оны аяқтау кемелдік пен кемелдікке ұмтылудан жақсырақ екенін есте ұстаған жөн.

4. Өзіңізді жалықтыруға мүмкіндік беру

Адамдар үнемі ақпарат пен ойын-сауыққа толы әлемде олар өздеріне жалықтыру мүмкіндігін сирек береді. Қандай да бір зерігуді сезінген сәтте ол телефонын алады немесе теледидарды қосады. Бірақ зерігу өнімділік үшін пайдалы болуы мүмкін.Адам өзін зеріктіруге мүмкіндік бергенде, ол оның санасына үзіліс береді, қайта шыңдалуға және жаңа идеялармен келуге мүмкіндік береді.

5. Арнайы жұмыс кеңістігі

Сарапшылар арнайы жұмыс кеңістігін анықтауға кеңес береді, мысалы, кішкене үстел алу және табиғи жарық алу үшін оны терезенің жанына қою, сонымен бірге ноутбук, блокнот және қалам сияқты ең қажетті заттарды сақтау арқылы оны ретке келтіру. Бұл қадам шекараларды орнатуға және босаңсытатын кеңістіктерден немесе алаңдататын нәрселерден физикалық түрде бөлуге көмектеседі, осылайша өнімділікті арттырады.

6. Нақты мақсаттар қойыңыз

Өршіл болу және тау шыңдарын мақсат ету өте жақсы, бірақ өзіңізге нақты мақсаттар қою бірдей маңызды. Адам тым өршіл мақсаттар қойғанда, ол сәтсіздікке ұшырайды. Үлкенірек тапсырмалар кішірек, басқарылатын қадамдарға және әрбір қадам үшін белгіленген мерзімдерге бөлінген қол жеткізуге болатын мақсаттар қойылуы керек.

7. Зейінділікке жаттықтыру

Зейінмен айналысу адамның саналы болуын, оның ақыл-ойы бар екенін және оның барлық істеріне толық қатысуын білдіреді, өйткені ақыл-ойды адастыру істерді кешіктіруге немесе орындамауға әкеледі, ал күн сайын бірнеше минуттық зейін үлкен нәтижеге әкелуі мүмкін. назарды жақсарту және өнімділікті арттырудағы айырмашылық. Сондай-ақ медитация кезеңдерінде адам өзінің мақсаттары мен олардың маңыздылығын еске түсіруі мүмкін.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары