Сіз өзіңізді тітіркендіретін түндерден қалай емдейсіз?

Жиі және тітіркендіретін қорқынышты түстердің көптеген себептері бар және олар стресс пен ұйқының бұзылуынан белгілі бір денсаулық жағдайына дейін өзгереді. Сондай-ақ, өмір салты, белгілі бір тағамдарды жеу немесе түнде ыңғайсыздық сезімін тудыратын дұрыс емес ұйықтау тәртібі сияқты факторлар бар. Бірақ, жалпы алғанда, кошмарларды үйде емдеуге болады.

Түнгі түндер - бұл оларды көргендер үшін шиеленісті, қайғыны немесе қорқынышты тудыратын жағымсыз тақырыптары бар армандар және ересектерге қарағанда балаларда жиі кездеседі. Қолданбаған жағдайда бұл ұйқысыздыққа, күндізгі өнімділіктің төмендеуіне және ұйқының сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Ұйқының дұрыс емес орналасуы, дұрыс емес тамақтану әдеттері, стресс және негізгі денсаулық жағдайлары қорқынышты армандардың себептері болуы мүмкін.

Кейбір үйдегі дәрі-дәрмектер

Аурулар мен бұзылулар кезінде маманға кеңес беру керек. Бірақ мазасыздық, стресс және нашар ұйықтау әдеттері сияқты басқа триггерлер үшін келесі үйдегі дәрі-дәрмектер тиімді болуы мүмкін:

• Ащы тағамдардан аулақ болыңыз:

Көптеген дәмдеуіштерді, тұздалған қиярларды немесе қорытуға қиын тағамдарды қамтитын диеталар ұйқының үздіксіздігіне әсер етеді, өйткені дененің метаболизмі жоғарылайды және тағамды қорыту үшін көп жұмыс істеуге тура келеді, бұл ми белсенділігінің жоғарылауына және көздің жылдам қозғалысы циклінің бұзылуына әкеледі. қорқынышты түс көру мүмкіндігін арттырады.

• Ерте және азырақ тамақтаныңыз:

Кейбір тағамдар мен жемістер банан, киви, грек жаңғағы және бадам сияқты қорқынышты армандарды болдырмауға немесе жақсы ұйықтауға көмектеседі. Кеш жеу сонымен қатар тағамды қорытуға жұмыс істейтін дененің ұйқы циклін бұзады. Ұйқы циклі үзілгенде, адам өз армандарын, оның ішінде көбінесе түнгі армандарды еске түсіре алады, бұл кошмарлардың әсері ұзаққа созылатынын білдіреді.

• Күндізгі уақытта жаттығу жасап, демалыңыз:

Егер адам стресс деңгейінің жоғарылауы армандаған өмірін бұзып жатқанын сезсе, оның алдын алу үшін бастаманы қолға алуы керек. Күнді таңертең жаттығудан немесе серуендеуден бастауға болады және денені толығымен босаңсу үшін күндізгі уақытта қысқа үзілістер жасауға болады.

• Қорқынышты фильмдерді көруді азайту:

Кейбір адамдар қорқынышты фильмдерді күндіз кеш қарайды, бұл ұйықтап жатқанда арман мазмұны үшін мүлдем жарамсыз қадам, себебі ол түнде кейбіреулерді сергек ұстауы немесе ұйықтап жатқанда қорқынышты түс көруі мүмкін.

• Қорқынышты жақсырақ аяқтауды елестетіңіз:

Адам босаңсытып, бүкіл қорқынышты түстегі оқиғаларды тыныш қарап, оның тек арман екенін және шындықта болмайтынын түсінеді. Ақырында ол жақсы аяқталуды елестете алады, мысалы, егер бір құбыжық түсінде оның артынан қуып бара жатса, ол қорқып қашудың орнына онымен достасуға немесе қолға үйретуге тырысуы мүмкін.

• Ашық армандарды бақылау:

Адам күндізгі уақытта арманының жақсы аяқталуын елестетсе, ол тәжірибені анық түсінде, яғни адам түсін көріп жатқанын түсінетін жағдайларда қайталай алады. Қайталанатын кошмарлар жағдайында, жай көруден түндегі оқиғалардың барысын бақылауға ауысу немесе ақыл оның жай ғана жағымсыз арман екенін түсінгенде, көмектесе алады және әңгімені қалағандай өзгертуге болады.

Басқа тақырыптар:

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها