Ағзаңызға қандай дәруменнің түрі қажет екенін, әрбір дәруменнің жетіспеушілігінің белгілерін және қай жерде орналасқанын қалай білуге ​​болады.

Сізге қандай витамин жетіспейтінін қалай білуге ​​болады?
Егер сіз зардап шегетін болсаңыз:
* Жиі инфекциялар, әсіресе жоғарғы тыныс жолдарының.
*Аузында көпіршіктер.
* Түнгі соқырлық.
* Терінің құрғауы және қабыршақтануы
Сізде витамин тапшылығы бар ма?
((А))
Ол қол жетімді:
1- Трасса майы - ірімшік - йогурт - кілегей.
2- Шпинат - сәбіз - салат - қырыққабат - қызанақ - бұршақ - шабдалы - апельсин шырыны сияқты жасыл және түрлі-түсті өсімдіктер.

Егер сіз зардап шегетін болсаңыз:
* Тұрақты стресс.
* Зейінді шоғырландыра алмау.
* Жарылған еріндер
* Жарыққа сезімталдық.
* Тұрақты алаңдаушылық.
* Ұйқысыздық
Сізде витамин тапшылығы бар ма?
((B))
Ол бар: ашытқы - бауыр - ет - жұмыртқаның сарысы - көкөніс - жеміс - жержаңғақ - шпинат - қырыққабат - сәбіз.

Егер сіз зардап шегетін болсаңыз:
* Жиі суық.
* қызыл иектің қан кетуі.
* жаралар оңай жазылмайды
Сізде витамин тапшылығы бар ма?
((c))
Ол қол жетімді:
Бауыр – көкбауыр, цитрус көп (лимон шырыны – апельсин – мандарин), құлпынай – гуава – шалғам – алма – қырыққабат – ақжелкен – қызанақ.

Егер сіз зардап шегетін болсаңыз:
* Буындардағы ауырсыну арқадағы ауырсыну.
* Шаштың түсуі.
Сізде витамин тапшылығы бар ма?
((D))
Ол қол жетімді:
Трасса майы - кілегей - сүт - жұмыртқаның сарысы - және күн сәулесінде.

Егер сіз зардап шегетін болсаңыз:
* Кішкене әрекеттен шаршау сезімі.
* Жараның баяу жазылуы.
Сізде витамин тапшылығы бар ма?
((E))
Ол қол жетімді:
Салат, су кресі, ақжелкен, шпинат, мақта майы, соя майы, жүгері майы және бидай ұрығы сияқты жапырақты жасыл көкөністер

Өңдеген

Райан шейх Мұхаммед