Шынайы бақытқа қалай қол жеткіземіз?

Шынайы бақытқа қалай қол жеткіземіз?

Гарвард университетінің ғалымдары ересек адамның 85 жыл бойына дамуы бойынша жүргізген зерттеу нәтижесінде шынайы бақыт сезімі байлық, жетістіктер немесе ләззат алу арқылы емес, оның құпиясы адамның отбасымен, туыстарымен, достарымен құратын қарым-қатынасында деген қорытындыға келді. , көршілер мен әріптестер, Inc. сәйкес.

Адамды не бақытты етеді деген сұраққа, бірінші көзқараста үлкен сатылымды немесе инвестицияны жабудан, қатаң жорықтан кейін тау шыңына жетуден немесе жаздың ыстық күнінде тамаша балмұздақ жеуге дейін жауаптардың кең ауқымы болуы мүмкін.

Зерттеудің жетекші зерттеушісі, психиатр Боб Уолдингердің айтуынша, 4 минут немесе одан аз уақыт ішінде бақыт сезіміне жетуге болатын 10 қарапайым қадам бар:

1. Досыңызға 8 минуттық телефон қоңырауы

Көптеген адамдар бір күні ескі достармен сөйлесуге және қоңырау шалуға көп уақыт болады деп сенеді, бірақ «бір күні» кейінге қалдырылуы мүмкін.

Зерттеушілер кеңес береді, әйтпесе достықты ұмыту тұзағына түсіп қалу қаупі бар. Олар сондай-ақ сегіз минуттық шектеуді алдын-ала орнатуды ұсынады, өйткені сөйлесулердің көпшілігі ұзақ уақыт алуы мүмкін - көбінесе кез келген тарап қалағанынан ұзағырақ. Олар біреудің дауысын есту онымен әлеуметтік желіде хат жазу немесе сөйлесуден гөрі қарым-қатынас жасаудың күшті әдісі екенін түсіндіреді.

2. Жаңа достармен сөйлесіңіз

Зерттеулер көрсеткендей, бейтаныс адаммен әңгіме бастау, тіпті адам күтпеген кезде де бақыт сезімін арттырады.

3. Жұмыста достар табыңыз

Жұмыстағы достар өте маңызды, әсіресе жоғары қысым мен жұмыс орнында өткізетін ұзақ сағаттар жағдайында. Мамандардың айтуынша, адам бұл қарым-қатынастардың құндылығын әрқашан түсіне бермейді, сондықтан ол жақынырақ танысқысы келетін жұмыс әріптесінің таңдауы болуы керек. Сондай-ақ, екі жақты қызығушылық тудыратын мәселелер туралы сөйлесуді немесе әріптестің көпшілік алдында айтқан кез келген оқиғаның немесе қадамның нәтижелері туралы сұрау арқылы бастауға болады, мүмкін ол маңызды презентация жасағалы жатыр немесе ол жасайды. отбасы мүшелерінің үйлену тойына бару немесе оны демалыс кезінде серуендеуге шақыру немесе бір шыны кофе ішу.

Ал егер ол белгілі бір әріптеспен жұмыс істемесе, онда әрекетке көп тоқталмай, басқа әріптесті таңдап, әрекетті қайталау керек.

4. Біреуге алғыс хат жіберіңіз

Зерттеулер көрсеткендей, бұл қарапайым қимыл ризашылықты білдіретін адамға да, алғыс алған адамға да пайда әкелетін бірден бақытты тудырады.

Осылайша, бұл қадамдардың ең оңайы болмаса да, олар ең маңыздысы болуы мүмкін. Досыңызға, отбасы мүшесіне, әріптесіңізге немесе тіпті кәсіби көмек ұсынған адамға жазба жазу үшін бірнеше минут жұмсаңыз. Бұл сіз үнемі көретін адам немесе сіз көп жылдар бойы сөйлеспеген адам болуы мүмкін. Бұл қадамды 10 минуттан аз уақыт ішінде жасауға болады және алғыс немесе алғыс хабарламасын жіберген немесе алатын әрбір адам үшін тамаша нәтиже береді. Сондай-ақ, адамдар көптен бері ойламаған адамнан алғыс хат алса да, әрқашан қуанады.

Сіз оянған кезде төмен қысым мәселесімен қалай күресуге болады