В12 витаминінің жетіспеушілігін қалай өтеуге болады?
В12 дәрумені - ағзаның жүйкелері мен қан жасушаларының денсаулығын сақтауға көмектесетін және барлық жасушалардағы генетикалық материал болып табылатын ДНҚ-ның түзілуіне көмектесетін және тағам қабылдау арқылы ағзаға сіңетін қоректік зат.
В12 дәрумені тапшылығы ең көп таралған аурулардың бірі болып табылады және ең осал адамдар - вегетарианшылар.
Оның себебі, В12 ет пен мал өнімдерінде көп және бұл дәрумен жетіспесе, адам келесі аурулардан зардап шегеді:
1- Жүйке зақымдануы
2- Әлсіздік пен шаршау
3- Қолдар мен аяқтардың қышуы
4 - ұйқысыздық
5 - бұлыңғыр көру
6- Ауыз қуысының жарасы және тілдің қабынуы
Бұл тапшылықты, әсіресе вегетарианшыларда қалай өтеуге болады?
Вегетарианшылар диетаны қолдайтын кейбір тағамдарға баруы керек.Осы тағамдардың үстіне біз В12 дәруменінің пайызын қамтитын тұтас дәнді дақылдарды атап өтуге болады және сұлы, ашытқы дәндері, байытылған өсімдік сүті, ет күнделікті тағамға сенуге болады. алмастырғыштар (соя бұршақтары).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu