Тамақ арқылы өкпені қалай нығайтуға болады?

Тамақ арқылы өкпені қалай нығайтуға болады?

Өкпе - оттегінің нәзік зауыты және сыртқы факторларға сезімталдығы сонша, тіпті сабын көпіршіктері мен шаң дақтары ондағы мыңдаған жасушаларды зақымдауы мүмкін. Бірақ адам ағзасындағы басқа ішкі мүшелерден айырмашылығы, өкпе қоршаған ортамен өзара әрекеттесетін бірнеше органдардың бірі болып табылады, сондықтан олар күн сайын көптеген қоздырғыштарға, ластаушы заттарға және аллергендерге ұшырайды.

Дегенмен, «Тек менің денсаулығым» жариялаған гериатр-консультант, доктор Никелиш Анандтың есебіне сәйкес, өкпенің денсаулығын сақтауға және диетаға бірнеше қарапайым өзгертулер енгізу арқылы олардың жұмысын жақсартуға болады:

Қызанақ

Томат жемістері мен шырындарында ликопен жоғары, бұл оларға антиоксиданттық қасиеттер береді, олар тыныс алу жолдарының қабынуын азайтады және демікпенің алдын алуға көмектеседі.

Көк шай

Күніне екі кесе жасыл шайды тұтыну өкпе бұлшықеттерін босаңсытып, қабынуды азайтады.

жаңғақ

Жаңғақты үнемі жеу өкпенің сыйымдылығын арттырады. Толық уыс грек жаңғағында бұлшықет күші мен денсаулығын арттыратын омега-3 май қышқылдары бар.

Жауап

Өріктерде тыныс алу жолдарының шырышты қабығын сақтайтын және қалпына келтіретін, инфекция қаупін азайтуға және қабынуды азайтуға көмектесетін А витаминінің жоғары деңгейі бар.

сарымсақ

Сарымсақ өкпені аллициннің көп мөлшерімен қамтамасыз етеді, бұл өкпедегі зиянды бактерияларды өлтіріп, қабынуды азайтады. Сарымсақ ұсақталған, туралған немесе үгітілген болса, бұл жақсы.

брокколи

Брокколиде талшық көп және өкпенің қабынуымен күресу қабілеті бар. Сондай-ақ, брокколидегі сульфорафанның жоғары деңгейі зиянды бактериялардан арылуға көмектеседі. Брокколиді шикі түрде жеуге болады немесе салаттарға немесе гарнирлерге пісіруге болады.

имбирь

Зімбірді жеу - өкпедегі токсиндерден құтылудың тамаша тәсілі. Үгітілген немесе ұнтақталған зімбір, бір кесе жасыл шайға тұндырылған, өкпе мен тыныс алу жолдарын ластаушы заттарды кетіруге арналған ең күшті детоксикация сусындарының бірі болып табылады.

Тұтас дәнді дақылдар

Қоңыр күріш, сұлы, арпа және басқа да дәнді дақылдар антиоксиданттар болып табылады, олар ластанған ауамен тыныс алудың әсерін қалпына келтіреді. Тұтас дәндерде Е дәрумені мен селеннің жоғары мөлшері де өкпедегі зат алмасуды жақсартады.

Жапырақты көкөністер

Жапырақты жасыл көкөністер адам ағзасын өкпенің денсаулығын жақсартатын маңызды витаминдермен қамтамасыз етеді. Шпинат, қырыққабат және салат жапырақтарын салаттарда немесе негізгі тағам ретінде жеуге болады.

цитрус жемістері

Апельсин, лимон және грейпфрут сияқты жемістерде респираторлық инфекциялармен күресетін және тыныс алуды жақсартатын С дәруменінің жоғары мөлшері бар. Оны шикі күйінде таңертең немесе кешкі ас ретінде немесе сергітетін шырын ретінде жеуге болады.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج