Бала туылғаннан кейін психикалық ауруды болдырмау үшін, міне, осы

Бала туылғаннан кейін психикалық ауруды болдырмау үшін, міне, осы

Зерттеудің жаңа нәтижелері жаңа туған нәрестелердің жеткілікті ұйықтайтын ата-аналары олардың психикалық және психологиялық денсаулығын жақсартуда маңызды рөл атқаратынын көрсетті, бұл олардың өмірге қанағаттануын автоматты түрде көрсетеді, деп хабарлайды Neuroscience News Sleep Health журналына сілтеме жасап.

Профессор Дэниел Симмонс Даунс, кинезиология және акушерлік және гинекология профессоры және Пенн штатының әлеуметтік ғылымдар ғылыми-зерттеу институтының директорының орынбасары бастаған АҚШ-тың бірнеше университеттерінің ғалымдары тобы жүргізген зерттеу ұйқы, физикалық белсенділік, психикалық денсаулық, және ерлі-зайыптылардың өміріне қанағаттану.

жаңа аналар

Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, ұйқы туралы нұсқауларды сақтау психикалық денсаулықты жақсартумен байланысты, осылайша әкелердің өз өмірлеріне қанағаттануы және әйелдердің психикалық денсаулығында оң өзгерістер байқалды, әсіресе жаңа босанған әйелдер үшін. Ата-анасына қарамастан, ер адамдар үшін ешқандай өзгерістер жоқ. күй.

Пайдалы стратегия

«Ата-ана атанған жұптардың көпшілігінің физикалық белсенділігінің белгілі төмендеуін және осы зерттеудегі ата-аналардың көпшілігі ұсынылған ұйқы сағаттарын ұстанбағанын ескере отырып, мақсатты тәсілдер араласу дозаларын ауыспалы физикалық белсенділікке бейімдеуді қамтиды», - деп түсіндірді профессор Даунс. ұйқы қажет», - деді ол, перинаталдық және босанғаннан кейінгі кезеңде ерлі-зайыптылар оңтайлы ұзақ мерзімді психикалық денсаулықты жақсарту және сақтау үшін пайдалы араласу стратегиясын ұстануы қажет болуы мүмкін екенін атап өтті. Ұйқы кестесінде көбірек уақыт бөле алмайтын ата-аналар үшін зерттеу тобы көп тамақ ішуден бас тартуды және ұйқыға жақын кофеинді ішпеуді ұсынады, бұл денеге демалу уақыты келгенін білуге ​​мүмкіндік береді.

Шағын жақсартулар

Лидс университетінің оқытушысы, зерттеуші Элисон Дейвин: «Зерттеулер физикалық белсенділіктің ата-ананың психикалық денсаулығына аз әсер ететінін анықтады, ал ұсынылған ұйқы сағаттары мен әкелердің психикалық денсаулығының жақсаруы арасында байланыс бар.

«Ұйқы сағаттарының саны әртүрлі болғанымен, ата-аналардың көпшілігі ұсынылған саннан шамамен бір сағатқа төмендеді», - деп қосты Девин. Ұйқы уақытындағы аздаған жақсартулар ата-аналардың психикалық денсаулығына үлкен әсер етуі мүмкін. Зерттеушілер жаңа ата-аналардың өмір сүру сапасына оң әсерін тигізетін жеткілікті ұйқының маңыздылығы туралы медициналық білім беруге басымдық беруді ұсынады ».