Көмірсуы төмен диета үшін қандай тағамдар талшыққа бай?

Көмірсуы аз тағамдар көбінесе талшықтың және суға бай тағамдардың жетіспеушілігінен іш қатуды тудырады, сондықтан мен сізге диета кезінде күнделікті пайдалы болатын талшықпен қамтамасыз ететін кейбір тағамдардың тізімін бергім келеді. Қандай :

Чиа тұқымдары:

Бұл тұқымда жүрекке пайдалы омега-3 майлары бар, сіз осы тұқымдарды қолдануға болатын әртүрлі тағамдарда ләззат аласыз.

Жидектер:

Жаңа піскен жидектер көмірсуы аз диетаның сүйікті тағамы болып табылады және оларды жеңіл тамақтандыру қуат береді.Жидектің орташа кесеінде сегіз грамм талшық бар.

Пісте

Төмен көмірсутекті диеталар жануарлардың ақуызында жоғары болады, ал пісте белок пен талшықты қамтамасыз ету арқылы вегетариандық балама ұсынады.

 Түрлі-түсті орамжапырақ:

Оның табиғаты көмірсуларға аз және талшыққа бай. Себебі брокколи бидай негізіндегі дәстүрлі тағамдарға төмен көмірсуы бар тамаша балама болып табылады және брокколиде ұсынылатын тәуліктік С витаминінің шамамен 70 пайызы бар және антиоксиданттарға бай. жеңіс.

Қызыл қырыққабат:

Қызыл қырыққабат - бұл 92 пайыз судан тұрады - ас қорыту жүйесі мен тұрақтылықты жақсарту үшін сұйықтық пен талшықты алудың тамаша тәсілі, сондай-ақ денені детоксикациялау. Қызыл қырыққабат сонымен қатар денені инфекциялардан қорғауға және қатерлі ісік пен жүрек ауруларына қарсы тұруға көмектесетін антоцианиндерге бай.

 саңырауқұлақтар:

Көмірсуларсыз талшыққа бай, сонымен қатар құрамында көмірсулар аз болған кезде денеңізді құрайтын витаминдер мен минералдардың толық жиынтығы бар.