Темірдің денсаулығы үшін мына шырындар

Темірдің денсаулығы үшін мына шырындар

100% жаңа шырын ішу басқа жолмен алу қиын болуы мүмкін кейбір маңызды қоректік заттарды алудың оңай және дәмді тәсілі болуы мүмкін.

Ал сіз шырын ішкен кезде талшық пен ақуыз сияқты жақсы нәрселерді жіберіп алсаңыз да, әсіресе қартайған сайын көптеген артықшылықтар бар.

Қартаю сіздің денеңіздің әртүрлі қоректік қажеттіліктерге ие болатынын білдіреді және кейде оларды күн бойы жейтін тағамдардан алу қиын болуы мүмкін.

Сондықтан диетологтар XNUMX жастан кейін ішуге болатын ең жақсы шырындарды ішуді ұсынады, дейді Eat this Not that.

Күшейтілген апельсин шырыны

Біз байытылған жаңа апельсин шырынынан бастаймыз, ол сіздің денеңізге құнды қоректік заттардың қосымша серпін береді.

«Д витаминімен байытылған апельсин шырыны - егде жастағы адамдар үшін тамаша нұсқа, өйткені диетада D дәрумені жиі жетіспейді», - дейді диетолог Шайна Джарамильо.

Ол сондай-ақ «қартаю кезінде сүйек денсаулығын қолдау үшін D дәруменін жеткілікті алу маңызды» деп қосты.

анар шырыны

Сонымен қатар, анар шырыны антиоксиданттар мен қартаюға қарсы пайдалы қоректік заттарға қатысты ең шоғырланған шырындардың бірі болып табылады.

Анар қабыну мен қан қысымын төмендетуге көмектесетін полифенолдар сияқты антиоксиданттарда өте жоғары, бұл буын ауруы бар немесе стресстің жоғары деңгейі бар адамдар үшін өте маңызды болуы мүмкін.

Анардың тағы бір ерекше пайдасы - бұл бұлшықет пен митохондриялық денсаулықты нығайтуға көмектесетін уролитин А сияқты қартаюға қарсы қасиеттері, дейді Go Wellness авторы Кортни Д'Анжело.

қызылша шырыны

Сонымен қатар, қызылша әуесқойлары бұл жердегі тамыр көкөнісінің денсаулыққа пайдасы бар екеніне қуана алады.

Көбірек зерттеулер қызылшаның қан қысымын төмендету және когнитивті құлдыраудың алдын алу үшін пайдалы екенін көрсетті, бұл егде жастағы адамдар арасында жиі кездесетін екі мәселе.

Егде жастағы ересектерге арналған бір зерттеуде таңертең екі кесе қызылша шырынын ішу мидағы қан ағымының жоғарылауымен байланысты болды, бұл жұмыс жадын арттыруға көмектеседі.

қара өрік шырыны

Төртінші шырын, қара өрік, көптеген адамдар ойлағаннан да көп пайда әкеледі.

Зерттеулер көрсеткендей, күніне 4-10 қара өрік постменопаузадағы әйелдерде сүйектердің жоғалуын болдырмайды, бұл олардың құрамында бордың болуына байланысты.

XNUMX жастан кейін табиғи түрде сүйек жоғалуы және егде жастағы адамдарда остеопороз өсіп келе жатқандықтан, қара өрік шырыны сүйек денсаулығын жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады.

Сонымен қатар, біз бәріміз білеміз, қара өрік біздің ішектерімізді де сау сақтайды! Өзіңіздің қара өрік шырынын жасау оңай, қара өріктерді жылы суға салып, содан кейін қосымша сумен араластырыңыз.

Джаму шырыны

Біздің тізімдегі бесінші және соңғы шырынға дейін Индонезияда шыққан және куркума, имбирь, бал және лимон сияқты көптеген қабынуға қарсы және жоғары антиоксидантты ингредиенттерден жасалған Джаму шырыны.

Куркума - көптеген басқа нәрселермен қатар, буын және ас қорыту денсаулығын жақсартуға көмектесетін табиғи қабынуға қарсы құрал.

Зімбір салмақ жоғалтуға арналған бірегей, оның құрамында гингеролдар мен шогаолдар деп аталатын қосылыстар бар.

Бұл қосылыстар денеде бос радикалдардың зақымдануын азайтатын денеде антиоксиданттық әсер жасайды.