Әйелдер үшін елуден кейін остеопороздан осылай құтыласыз

Еуропалық Егде жастағы әйелдер қауымдастығы менопаузадан кейінгі әйелдерге остеопороз қаупін болдырмау үшін кальцийге бай тағамдарды тұтынуды арттыруды ұсынады.
Қауымдастық остеопороздың жиі кездесетінін және әлемдегі әрбір 3 әйелдің біріне әсер ететінін түсіндірді және оның зерттеу нәтижелері бүгін, жұма күні Maturitas ғылыми журналында жарияланды, деп хабарлайды Анадолы агенттігі.

Ол менопаузадан кейін ұсынылатын тәуліктік кальций қабылдау тәулігіне 700-ден 1200 миллиграмға дейін өзгеретінін қосты.
Қауымдастық АҚШ-тың ресми деректері 9 бен 71 жас аралығындағы әйелдердің үштен бірінен азы күніне ұсынылатын тәуліктік кальций шегін жеуге құмар екенін атап өтті.
Ол кальцийдің балалық шақтан кәрілікке дейінгі диетаның маңызды бөлігі болуы керектігін және әйелдердің денсаулық үшін кальцийдің маңыздылығын және кальцийге бай тағамдарды жеу қажеттігін көбірек білуі керек екенін атап өтті.
Кальций сүтте және оның ірімшік, лабне және йогурт сияқты туындыларында, шпинат, молохия, брокколи, репа, гүлді қырыққабат және қырыққабат сияқты жапырақты көкөністерден басқа көп.
Ол сондай-ақ бадам, жаңғақ, жаңғақ, кешью сияқты шикі жаңғақтарда, ноқат, бұршақ, бұршақ, жасымық, бамия және күнбағыс сияқты тұқымдарда, інжір жемістерінен және дәріханаларда көп кездесетін тағамдық қоспаларда кездеседі.
Остеоартрит - бұл бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға, соның ішінде Америка Құрама Штаттарында шамамен 30 миллион адамға әсер ететін артриттің ең таралған түрі.
Остеоартрит буындар мен шеміршектерде қатты ауырсынуды және ісінуді тудырады және оның әсері әсіресе тізе, жамбас, қол және омыртқада көрінеді.