Кейбір әйелдер кето диетасын ұстанғаннан кейін салмақ жоғалтуды тоқтатып, салмағын жоғалта алмайтынына таң қалады. Жоғалту Әйелдерді үмітсіз және көңілсіз сезінуге әкелетін салмақ, бұл диетаны ұстануды тоқтатуға мәжбүр етеді, сондықтан біз осы есепте оның жалпы себептері туралы білеміз, деп хабарлайды веб-сайтта жарияланған есеп « инсайдерлік «.
Көптеген калорияларды жеңіз
«Кетодиета» кезінде салмақтың тұрақтылығының себептерінің бірі – күн ішінде көп калория жеу, сондықтан «кето» диетасы кезінде қанықтыруға көмектесетін кейбір тағамдарды, мысалы, талшыққа бай көкөністерді жеу ұсынылады. және көмірсулар аз - жапырақты көкөністер мен брокколи сияқты майсыз, ақуызға бай ет, теңіз өнімдері мен құс еті және авокадо, жаңғақтар және тұқымдар сияқты пайдалы майлы тағамдар.
Егер әйел тұтынатын калория мөлшерін бақылауда қиындықтар туындаса, ол келесі кеңестерді орындауы керек:
Кез келген тәтті сусындарды хош иісті сумен ауыстырыңыз.
Тағамдар үшін калорияны өлшеу
.Жеткілікті калория алмау
Кето диетасын ұстанған кезде көптеген адамдар жіберетін қателіктердің бірі - күніне 1200 калориядан аз болуы мүмкін калорияларды тым көп шектеу, бұл денені аштық сезімін тудырады және осылайша метаболизм процесін баяулатады және дене салмағын жоғалтуды тоқтатады.
Салмақ тұрақтылығының себептері
жүйке сезімі
Бірнеше зерттеулер стресс пен семіздік арасында күшті байланыс бар екенін көрсетті, өйткені стресс ағзадағы кортизол стресс гормонының деңгейін жоғарылатады, бұл тәбеттің жоғарылауына және мүмкін артық тамақтануға және кейінірек салмақ қосуға әкеледі.Жақсы ұйықтаңыз және жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз.
Жаттығу жасамау
Жаттығу стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі және тәбетті бақылау және осылайша салмақ жоғалту мүмкіндігін арттырады, сондықтан үнемі жаттығулар жасау ұсынылады.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu