Ұйқысыз күндерден кейін денеңізге не болады?

Ұйқысыз күндерден кейін денеңізге не болады?

Кейде өмірлік жағдайларға байланысты адам денсаулығына немқұрайлы қарауға және денесін күйзеліске ұшыратуға мәжбүр болады, бірақ жаңа зерттеу бір апта бойы дәйекті шаршау, тіпті осы кезеңнен кейін өткізіп алған нәрсе өтелсе де қиындықтар туғызатынын көрсетті.

Флоридадан келген зерттеу авторлары физикалық және психикалық денсаулықтың «айтарлықтай нашарлауы» туралы хабарлады, бұл үш түн қатарынан нашар ұйқыдан кейін айқынырақ болды, деп хабарлайды Daily Mail.

Егжей-тегжейлі, ұйқы деректерін толтырған 2000-ға жуық американдық ересектердің үлгісінен сарапшылар симптомдардың бір түн нашар ұйқыдан кейін ғана көтерілетінін, бірақ үш түннен кейін шыңына жететінін анықтады.

Психикалық денсаулыққа қатысты қатысушылар ұйқының болмауынан ашулану, жүйкелік, жалғыздық, тітіркену және ашулану сезімін жинақтады.

Ұйқының болмауынан туындаған физикалық белгілерге әртүрлі ауырсынулар мен тыныс алу проблемалары да кіреді.

6 сағаттан 8 түнге дейін

Команда Тампадағы Оңтүстік Флорида университетінің геронтология мектебінің сарапшыларының зерттеуінен кейін қатарынан 6 түн 8 сағаттан аз ұйықтаудың салдарын зерттеді.

Олар сондай-ақ 6 сағат жас арасындағы айырмашылықты ескере отырып, ересектер үшін оңтайлы денсаулықты қолдау үшін ұсынылатын ең аз ұйқы ұзақтығы болып табылатынын хабарлайды.

Өз кезегінде, зерттеудің аға авторы Суми Ли көптеген адамдар демалыс күндері жоғалған ұйқының орнын жұмыс күндері өнімділіктің жоғарылауына өтеуге болады деп есептейтінін атап өтті, бұл дұрыс емес, өйткені бұл зерттеу нәтижелері растайды. Бір түндік ұйқының болмауы айтарлықтай әлсіретуі мүмкін Күнделікті тамаша өнімділік.

Психикалық және физикалық проблемалар

Айта кету керек, іріктеуге 958 XNUMX орта жастағы ересектер кірді, олардың барлығының денсаулығы салыстырмалы түрде жақсы және жақсы білімді болды және сегіз күн қатарынан күнделікті деректерді берді.

Олардың 42 пайызы кем дегенде бір түн нашар ұйықтап, әдеттегіден бір жарым сағатқа аз ұйықтағанын сарапшылар анықтап, психикалық және физикалық белгілердегі ең үлкен секіріс бір түн ұйқының болмауынан кейін пайда болғанын анықтады.

Дегенмен, үш күндік кезеңде психикалық және физикалық проблемалардың саны тұрақты түрде нашарлап, үшінші күні шыңына жетті, бұл адам ағзасының осы сәтте жиі ұйқының жоғалуына салыстырмалы түрде үйренетінін көрсетеді, дейді команда.

Олар сондай-ақ физикалық белгілердің ауырлығы 6 күннен кейін ең нашар екенін анықтады, өйткені симптомдарға жоғарғы тыныс жолдарының проблемалары, ауырсынулар, ас қорыту проблемалары және т.б. кіреді.

Жағымсыз сезімдер мен белгілер түнде 6 сағаттан астам ұйықтағанға дейін негізгі деңгейге оралмағандықтан, нашар ұйқының қатарынан күндер бойы үздіксіз көтерілді.

Олар түнде алты сағаттан аз ұйықтау қалыпты жағдайға айналғаннан кейін, сіздің денеңіздің ұйқының жетіспеушілігінен толық қалпына келуі қиындай түсетінін атап өтеді.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج