Емтихан алдында ақпаратты есте сақтаудың ең жақсы жолы қандай?

Егер сіз ақпаратты ұзақ уақыт бойы жадыңызда сақтағыңыз келсе, жаттауды, емтихандары жақындап қалған мектеп пен университет студенттерін қызықтыратын оқуды тоқтату керек.
Жақында британдық зерттеу жаңа нәрсені үйренгеннен кейін 10 минут тыныш демалу мидың ұсақ бөлшектерді сақтауға және болашақта оларды оңай қалпына келтіруге көмектесетінін хабарлады.
Зерттеуді Ұлыбританияның Гериот-Ватт университетінің зерттеушілері жүргізіп, нәтижелерін жексенбі күні Nature Scientific Reports ғылыми журналында жариялады.

Ғалымдар ұйқы мен есте сақтаудың қатар жүретінін түсіндірді Жақсы ұйқы мидағы ұмытып кету механизмдерін болдырмайды, есте сақтаудың қалыптасуын жеңілдетеді.
Олар ұйқы кезінде мидағы синапстар босаңсып, мидың нейропластикалық қасиетін және оқу қабілетін сақтай отырып, икемді болып қалатынын анықтады.
Ғалымдар 10 минут бойы терең ұйқыға кетпей, көзді жұмып тыныш демалудың, үйренгеннен кейін минуттық бөлшектерді есте сақтаудың тиімділігін зерттеді.
Команда суреттер жинағын қарап отырып, орташа жасы 60-дегі 21 жас ерлер мен әйелдерді сұрап, өте дәл ақпаратты сақтау қабілетін бағалау үшін жад сынағы әзірледі.
Зерттеушілер қатысушылардан ескі фотосуреттер мен басқа ұқсас фотосуреттерді ажыратуды, қатысушылардың екі топ арасындағы өте нәзік айырмашылықтарды сақтау қабілетін бақылауды сұрады.
Зерттеушілер суреттерді қарап шыққаннан кейін 10 минут тыныш демалған топ басқа топпен салыстырғанда ұқсас суреттердің арасындағы нәзік айырмашылықтарды анықтай алатынын анықтады.
Жетекші зерттеуші доктор Майкл Крейгтің айтуынша, демалатын топ мазасыз топқа қарағанда егжей-тегжейлі естеліктерді сақтайды.
Ол бұл жаңа тұжырым қысқа және тыныш демалу бізге егжей-тегжейлі естеліктерді сақтауға көмектесетінінің алғашқы дәлелі екенін қосты.
«Біз тыныш демалудың пайдалы екеніне сенеміз, өйткені ол мидағы жаңа естеліктерді нығайтуға көмектеседі, мүмкін олардың өздігінен қайта белсендірілуіне қолдау көрсету арқылы».
Ол зерттеулер көрсеткендей, оқудан кейін қарапайым демалу осы естеліктерді қайта белсендіру арқылы жаңа, әлсіз естеліктерді нығайтады, өйткені мидың белсенділігі оқу процесінен кейінгі минуттарда қайтадан оқу кезінде алғаш рет пайда болады.