Күніне қанша су ішу керек?

Су - бұл өмір, суды көбірек ішкен сайын сізге және сіздің денсаулығыңызға пайдалы, бірақ бұл әңгімені іс жүзінде қолдануға болмайды, сондықтан біздің денеміздегі судың күнделікті қажеттілігі неде?

Адамдар күнде қоятын он сұрақтың бірінде бірінші сұрақ әрқашан келеді; Күніне қанша су ішуім керек?
Бұл сұрақ судың адам ағзасы үшін маңыздылығына байланысты маңызды, әсіресе біздің денеміз судың көп бөлігін құрайтындықтан, оның құрамында сұйық судың шамамен 65 пайызы бар. Оның себебі адам ағзасындағы барлық дерлік процестер сусыз жүре алмайтындығында.

Су дене температурасын реттеп, әртүрлі минералдар мен қоректік заттарды ерітіп, жасушаларға оттегін жеткізеді. Жеке адамның денесінде болатын барлық химиялық процестер «шын мәнінде» суда өтетін сияқты.
көптеген факторлар
Дегенмен, адамға су қажеттілігінің мөлшерін анықтау адамның өзіне байланысты, өйткені мұны адамның жасы, салмағы, диетасы және белсенділік деңгейі сияқты көптеген факторлар бақылайды.
Сонымен қатар, климат адам ағзасына қажетті су мөлшерін анықтауда өз рөлін атқарады.Адамның іс-әрекеті де суды тұтынуға әсер етеді. Белгілі болғандай, марафонға жүгіру, жатып алып, кітап оқудан айырмашылығы, суды көбірек тұтынуды білдіреді. .
Мүмкін сіз осы айтылған дәлелдердің барлығын естіген шығарсыз, сондықтан дәлірек жауап іздеу үшін Google-дан күнделікті не су ішу керек екенін сұрай аласыз.

Күнделікті сегіз кесенің тарихы
Көптеген дәрігерлер мен мамандар адамға 8 кесе су (тәулігіне 8 унция) қажет екендігімен келіседі, бұл күніне барлығы 1.8 литр (64 унция).
Бірақ американдық медицина институтының мәліметі бойынша, әйелдер күніне шамамен 2.7 литр (шамамен 91 унция), ал ерлер күніне 3.7 литр (шамамен 125 унция) тұтынады.

Ғылыми тұрғыдан алғанда, сіз суға қажеттіліктің 20 пайызын тікелей емес, жейтін тағамнан ала аласыз, бірақ көкөністер мен жемістерді көбірек тұтынсаңыз да, орта есеппен сегіз кесе әлі де бар, ал қалған 80-ін әлі де қанағаттандыра алмайды. пайыз.
Бұл жерде сіз қанша су ішу керек екенін анықтау үшін денеңіздің шақыруын тыңдау үшін субъективті сезімді пайдалануыңыз керек, сонымен қатар несептің мөлдір сары болуы үшін оны байқаңыз, бұл судың жеткілікті екенін білдіреді.
Ал шөлдеген кезде бұл туралы ойламай, ішуге асығыңыз.

Мүлдем ғылыми негізделмеген зерттеулерге сәйкес, адамдардың 67 пайызы күніне кемінде 3 кесе (24 унция) су ішеді.