Сіз жейтін нәрсе қатерлі ісікке шалдығу мүмкіндігін азайтады

1- Апельсин және қызыл тағамдар: осы тағамдарды көп жейтін адамдарда қатерлі ісік қаупін 20% төмендетеді

2- Брокколи, гүлді қырыққабат және қырыққабат: қабынумен күреседі және рак клеткаларын басады және сүт безі қатерлі ісігінен қорғайтын эстрогенді теңестіруге көмектеседі.

3- Бұршақ, бұршақ және жасымық: денені артық эстрогеннен тазартады, ал ішек талшықтың өзін ісікке қарсы бөліктерге бөледі.

4- Балық, тунец және лосось: балықтан омега-3 май қышқылдарын жейтін әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің даму ықтималдығы 14% аз.

5- Соя сүті: ангиогенезді азайтатын және ағзадағы эстрогенді теңестіруге көмектесетін қосылыстарға бай.

6- Қызыл ет (аптасына 510-нан астам): қызыл етті көп жейтін әйелдер, оны аз мөлшерде жейтін әйелдерге қарағанда сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу ықтималдығы жоғары.

Қант (күніне 6 ас қасықтан артық): артық қант инсулиннің жоғары деңгейіне әкеледі, бұл қатерлі ісіктердің өсуін ынталандырады.