Ағзадағы кальцийдің артық немесе жетіспеуінің белгілері қандай?

Кальцийдің шамамен тәуліктік қажеттілігі:

Ерлер үшін: 1000 мг

Әйелдер үшін: 1000-1200 мг

Кальций тапшылығының белгілері қандай:

 Саусақтардың ұюы

 Сүйек өсуінің кешігуі

 Бұлшықет спазмы

 - қаңқа деформациясы

Артық кальцийдің белгілері қандай:

 - Колливоблстар

 - Іш қату

 - Бүйрек жеткіліксіздігі

 - қан тамырларының кальцинациясы

 - бүйрек тастары

Кальцийдің табиғи көздері қандай:

  Майсыз йогурт 226 г

 - Моцарелла ірімшігі 43 г

 Сардиналар 85 грамм

 Майсыздандырылған сүт 236 г

 Бадам

 - авокадо

 - брокколи