Арықтау үшін қияр жеудің маңызы қандай?

Арықтау үшін қияр жеудің маңызы қандай?

Қияр негізінен судан тұрады, шамамен 96%, ал қалған құрамдас бөліктер, қарапайым калориялар мен талшықтар 4% -дан аспайды, бұл салмақ жоғалтуға арналған кез келген диетаға тамаша қосымша болып табылады, деп хабарлайды The Indian Express басылымы. .

өмір салты аурулары

Соңғы жылдары өмір салты ауруларымен күрес күшейді, көп адамдар отырықшы өмір салты мен дұрыс емес диета таңдаудың зиянды әсерлерімен күресу үшін табиғи құралдарды іздейді.

Қияр қарапайым қоректік заттардың бірі ретінде келеді, ол дененің артық майымен және өмір салты ауруларымен күресудің артықшылығын береді. Қарапайым болып көрінетін қиярдың теңгерімді және салауатты өмір салтына қол жеткізуге көмектесетін көптеген денсаулыққа пайдасы бар.

Ас қорытуды және жалпы денсаулықты жақсарту

Қияр қабынуға қарсы және токсиндерді жоюға және метаболизмді жақсартуға көмектеседі, деді Аполлон ауруханасының бас диетологы доктор Приянка Рохатги.

Қиярда ас қорытуға көмектесетін, толықтық сезімін тудыратын, шамадан тыс тамақтану мүмкіндігін азайтатын және тамақтан кейін қанттың көтерілуіне жол бермейтін талшықтың көп бөлігі бар. К, С дәрумені және калий сияқты дәрумендер мен минералдардың болуы, сонымен қатар қосымша калориялардың ауыртпалығынсыз қоректік заттардың тұтынылуын арттыруға ықпал етеді.

Қиярдың денсаулыққа пайдасы

Майды ыдырататын қасиеттерінен басқа, қияр келесідей пайдалы тағамдық артықшылықтардың көптігін ұсынады:

1. Детоксикация

Дұрыс ылғалдандыру жалпы денсаулық үшін өте маңызды және қияр сіздің денеңіздің күнделікті су тұтыну талаптарын қанағаттандыруда маңызды рөл атқара алады. Ол сондай-ақ ағзадан зиянды токсиндерді кетіруге көмектесетін табиғи детоксикация қасиеттеріне ие.

2. Жүрек денсаулығы

Қияр қабынуға қарсы және құрамында қан қысымының сау деңгейін ұстап тұруға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға пайдалы калий мен магний сияқты қосылыстар бар. Талшық сонымен қатар холестерин деңгейін бақылауға ықпал етеді.

3. Теріні нәрлендіріңіз

Қияр құрамында кремний диоксиді бар, ол коллаген өндірісіне ықпал етеді, нәтижесінде сау және жарқыраған тері болады. Қияр кесектерін жергілікті қолдану да көз айналасындағы ісіну мен қара шеңберді азайтуға көмектеседі.

4. Сүйек денсаулығы

Қиярдағы К витаминінің болуы сүйек тығыздығын сақтауға көмектеседі және сынықтар мен остеопороз қаупін азайтады.

5. Қандағы қантты реттеу

Қиярдың төмен гликемиялық индексі бар, бұл оны қант диабетімен ауыратындарға немесе қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға тырысатындарға жарамды етеді, өйткені оның қабығы бар бір кесе қиярдың мазмұны небәрі 16 калорияны құрайды.

Қиярдағы кукурбитациндер инсулин өндірісін және қандағы қантты өңдеудегі негізгі гормон бауыр гликогенінің метаболизмін реттеуге көмектеседі.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары