Қызыл жемістің ерекшелігі қандай?

Қызыл жемістің ерекшелігі қандай?

Қызанақ, қызыл бұрыш, құлпынай, шие, қарбыз және басқа да қызыл жемістер мен көкөністер әдетте керемет дәмге ие және антиоксиданттар мен фитонутриенттер сияқты пайдалы қосылыстарға бай.

«Таймс оф Инида» газетінің хабарлауынша, ол дененің жан-жақты дамуына денсаулыққа келесідей пайда әкеледі:

1. Антиоксиданттық қасиеттер

Қызыл жемістер мен көкөністерде созылмалы аурулардың қаупін азайтатын бос радикалдармен күресуге көмектесетін антиоксиданттар бар

2. Жүрек денсаулығы

Қызыл жемістер мен көкөністерде кездесетін фитонутриенттер қан қысымын төмендету және холестерин деңгейін төмендету арқылы жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады.

3. Қатерлі ісіктің алдын алу

Кейбір қызыл жемістер мен көкөністер, мысалы, қызанақ, құрамында ликопеннің жоғары болуына байланысты кейбір қатерлі ісік ауруларының төмен қаупімен байланысты.

4. Көруді жақсарту

Қызыл бұрыш сияқты қызыл көкөністерде С дәрумені мен каротиноидтар көп, олар көздің денсаулығын сақтайды және жасқа байланысты дегенерация қаупін азайтады.

5. Салауатты тері

Қызыл жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксиданттар теріні ультракүлгін сәулелердің зақымдануынан қорғауға және сау, жарқыраған теріні дамытуға көмектеседі.

6. Қабынуға қарсы

Шие және таңқурай сияқты қызыл жемістер осы жағдайға байланысты ауырсынуды жеңілдететін қабынуға қарсы қасиеттерге ие.

7. Артық салмақтан арылыңыз

Қызыл көкөністер мен жемістердің талшықтарының жоғары мөлшері салмақ жоғалтуға көмектесетін толықтықты арттыру және артық тамақтануды азайту арқылы салмақты басқаруға көмектеседі.

8. Ас қорыту мүшелерінің денсаулығы

Қызыл жемістер мен көкөністер іш қатудың алдын алу және ішек бактерияларының тепе-теңдігін қамтамасыз ету арқылы ас қорыту денсаулығын қолдайтын диеталық талшықты қамтамасыз етеді.

9. Мидың денсаулығы

Құлпынай мен қызыл жүзім сияқты қызыл жемістер мен көкөністерде когнитивтік функцияны жақсартатын және когнитивті құлдырау қаупін азайтатын флавоноидтар бар.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары