Ұйқы туралы қате түсініктер сіздің денсаулығыңызды бұзады!!

Сіз білесіз бе, ұйқы туралы сіздің денсаулығыңызды толығымен бұзатын және көптеген физикалық және психологиялық ауруларды тудыратын жалған нанымдар бар, сондықтан бірнеше қосымша минуттар бүкіл дене жүйеңізді бұзуы мүмкін, өйткені жақында жүргізілген зерттеулер бірқатар жалған нанымдарды дәлелдеді. олардың ұйықтауға көмектесетініне біз тәжірибе жасап, сенеміз және ұйқы туралы жалпы түсініктер бар екенін көрсетті.Ұйқы біздің денсаулығымыз бен өмірімізді бұзуы мүмкін.

Нью-Йорк университетінің зерттеу тобы сізге ұйықтауға көмектесетін ең көп таралған кеңестер туралы зерттеу және салыстыру жүргізді және ұйқы туралы көптеген жалған нанымдар бар деп, сайып келгенде, денеге зиян келтіретінін көрсететін Sleep Health журналында жарияланған нәтижеге келді. .

Жалпы қателік мынада, егер сіз қатты ұйықтауға тырыссаңыз, төсекте жатыңыз, бірақ зерттеуге сәйкес, бұл әрекетті жалғастыру үшін төрттен бір сағаттан астам уақыт қажет болса, не істеу керек, бұл жағдайда сіз ортаны өзгертіп, ақыл-ой күшін қажет етпейтін жұмыстарды орындауы керек.

Ұйқы туралы екінші миф: төсекте теледидар көру демалуға көмектеседі және бұл қате түсінік, өйткені теледидар көру ұйқысыздық пен стрессті тудыруы мүмкін, ал теледидарлар мен смартфондардың көк шамы ұйқы гормонының өндірісін кешіктіреді.

Үшінші қате түсінік - сіз күндіз 5 сағаттан аз ұйықтай аласыз. Меркель мен Тэтчер солай болды, бірақ бұл сәттіліктің пайдалы рецепті дегенді білдірмейді, керісінше, бұл ең зиянды миф, өйткені ол жүрек ауруы мен инсульттің ықтимал қаупін тудырады.

Төртінші қате түсінік - ұйқыға оралу үмітімен дабылды тоқтату және зерттеу тобы дабыл қоңырауы соғыла салысымен тез тұруға кеңес береді, өйткені ұйқының қосымша минуттары бірдей тереңдікте және сапада болмайды.

Ақырында, дыбыстық ұйқымен байланысты бесінші жиі кездесетін қателік «хорылдау» болып табылады және бұл дұрыс емес.Қорылдау тыныс алудың бұзылуын көрсетеді, ал қорылдаушының жиі қан қысымы жоғары немесе жүрек соғысы жиі болады. Сондықтан жақсы ұйықтағыңыз келсе, ең алдымен денсаулықты жақсы көруіңіз керек.