Тамақтану сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді

Тамақтану сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді

Әртүрлі уақытта ауысыммен жұмыс істейтін адамдар тұрақты емес ұйықтау және тамақтану әдеттерін дамытады, бұл олардың денсаулық мәселелерінің кең ауқымын дамыту қаупін арттырады.

New Atlas жариялаған мәліметтерге сәйкес, жаңа зерттеу ауысымдық жұмыс үлгілерін имитациялау және алаңдаушылық пен депрессия шараларын мұқият қадағалау арқылы ауысымдық жұмысшылардың өмір салтының психикалық денсаулығы мен көңіл-күйіне әсерін зерттеді.

Биологиялық сағаттың бұзылуы

Зерттеушілер диетаның уақыты көңіл-күйге жақсы әсер ететінін дәлелдеді.

Олар ауысымдық жұмыспен және тәуліктік ұйқы-ояну циклімен байланысты тәуліктік ырғақты бұзумен байланысты денсаулыққа қауіп төндіретін маңызды жарық түсіретін зерттеулер жүргізілгенін анықтады.

Олар сондай-ақ кейбір зерттеулер түнде жұмыс уақытының ұлғаюы жүрек ауруы қаупіне қалай әсер ететінін, сондай-ақ кеш тамақтанудың қант диабеті мен семіздік қаупіне әсер ететінін атап өтті.

25-40% депрессия

Бригам және әйелдер ауруханасының ғалымдары ауысымдық жұмыс контекстіндегі тамақтану әдеттеріне және олардың психикалық денсаулыққа қалай әсер ететініне бағытталған жаңа зерттеу жүргізді.

Зерттеушілердің пікірінше, ауысыммен жұмыс істейтін адамдарда депрессия мен алаңдаушылықтың даму қаупі 25-40% құрайды, ал қандағы қант деңгейін нашар бақылау көңіл-күйдің бұзылуына әкелетін қауіп факторы екені белгілі. Осылайша, зерттеушілер тобы күндізгі тамақтану адамның психикалық денсаулығының тұрақты болуын қамтамасыз ете алады, тіпті олар түнде жұмыс істесе де, зерттеуді әзірледі.

ауысым жүйесі

Зерттеуге түнгі жұмыстың әсерін қалпына келтіретін режимге ұшыраған 19 қатысушы қамтылды, бұл күніне белгіленген сағаттар бойы күңгірт жарықта болуды талап етті, бұл ақыр соңында олардың циркадиялық ырғақтарын бұзып, мінез-құлық циклдерін 12 сағатқа өзгертті.

Содан кейін қатысушылар кездейсоқ түрде күндізгі немесе түнгі тамақтану тобына орналастырылды, олардың бір тобы ауысымдағы жұмысшылардың тамақтану әдеттеріне еліктейді, ал екіншісі күндіз ғана тамақтанады.

Уақыт өте келе депрессия мен үрейге ұқсас белгілерді бағалай отырып, зерттеушілер әртүрлі тамақтану кестелерінің көңіл-күйге әсерін анықтай алды.

Бұл сондай-ақ екеуінің арасындағы айтарлықтай айырмашылықты анықтады, ауысыммен жұмыс істейтін адамдарда депрессиялық көңіл-күй деңгейі 26 пайызға және алаңдаушылыққа ұқсас көңіл-күй деңгейі 16 пайызға өсті, ал тек күндізгі топ бұл өзгерістерді көрсетпеді.

Зерттеушілердің пікірінше, нәтижелер ауысымдағы жұмысшылардың немесе теңгерімсіз циркадтық ырғақтары бар басқа адамдардың көңіл-күйінің өзгеруін азайту үшін тамақтану уақытын қолдану мүмкіндігін арттырады.

Ұлттық ғылым академиясының еңбектерінде жарияланған нәтижелер перспективалы және ұйқы мен диетаның психикалық денсаулықтағы рөліне маңызды жарық түсіргенімен, зерттеу шағын және тұжырымдаманың дәлелі ғана.

Тамақтану уақыты депрессия мен мазасыздық белгілерін жеңілдетеді деген идеяны бекіту үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен,