Денеңіздің суық тию мен крапқа төзімділігін арттыруға арналған кеңестер

Егер сіздің иммундық жүйеңіз тиімді жұмыс істемесе, сізде ауру вирусы, әсіресе суық тию вирусы болуы мүмкін. Қыста суық тию мүмкіндігі сөзсіз болғанымен, оны болдырмауға көмектесетін бірнеше әдістер бар. Біз сіз үшін осы тиімді әдістерді осында жинадық.

1. Қолыңызды жуыңыз.

Бұл маңызды ереже және оны бұзбау керек. Қолыңызды дереу жуу мүмкін болмаса, стерильді майлықтарды пайдаланыңыз. Вирустардың көпшілігі жанасу арқылы беріледі.

2. Ұйқыңыз жеткілікті.

Ұйқының болмауы - бүкіл ұрпаққа әсер ететін мәселе. Ұйқымыз жеткіліксіз болса, дені сау және жас болғандықтан шаршамайтынымызға сенеміз. Бірақ бұл дұрыс емес. Жақында Ішкі аурулар мұрағатында жарияланған зерттеуге сәйкес, түнде жеті сағаттан аз қысқа сағат ұйықтау түнде 3-7 сағат ұйықтайтын адамдарға қарағанда аурудың даму қаупін 8 есе арттырады.

 

3. Стресстен аулақ болыңыз.

Алдыңғы зерттеуге сәйкес, адамдар Стресс пен стресстен зардап шегетіндер ауруды жұқтырудың ең ықтималдығы болды. Неғұрлым шиеленіс пен стресс болса, дене әлсіреп, ауруға бейім болады. Демалу және стресс пен кернеуден құтылу үшін йогамен, медитациямен немесе стрессті жеңілдетуге көмектесетін кез келген басқа әдіспен айналысыңыз.

 

 

4. Достармен көбірек уақыт өткізіңіз.

Алдыңғы зерттеуге сәйкес, достарымен немесе отбасымен уақыт өткізу жалғыздықты ұнататын адамдарға қарағанда суық тию қаупін азайтады. Әлеуметтік адамдар да ұзақ және сау өмір сүреді.

5. Жаттығулар.

Жүйелі түрде жаттығу тек иммунитетті нығайтуға көмектеспейді. Тіпті жаттығудың ауруға шалдыққан адамдарға тез сауығып кетуіне көмектесетіні туралы деректер бар.

6. С витаминін қабылдаңыз.

С дәруменінің пайдасы мен зияны көп болғанымен, мамандардың көпшілігі С дәруменін аз мөлшерде қолдану суық тиюдің алдын алуға көмектесетінін айтады. Бірақ бүйрек тастарын қалыптастыру үшін кристалдануы мүмкін С дәрумені қоспаларын қабылдау кезінде сұйықтықты қабылдау маңызды екенін есте сақтаңыз.