Жүкті әйел тамаққа қалай қарайды?

Жүкті әйелдің тағамы ұрыққа қалай әсер етеді?Жүкті әйелге ең қажет нәрсе – теңдестірілген және дұрыс тамақтану, сондықтан жүкті әйел өз тамағын қалай күте алады?
Жүктіліктің бірінші триместрінде (шамамен оның басынан үшінші айдың соңына дейін)
Жүкті әйелдер ұрық ақауларының алдын алудағы рөлі үшін фолий қышқылына бай тағамдарға назар аударуы керек: бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, қызыл ет және тұтас дәндер.
Құрамында кальций бар тағамдарға назар аударыңыз: сүт, сүт және ірімшік.
Су ішіп, жеміс жеңіз.
Алкоголь мен темекі шегуден аулақ болыңыз, сондай-ақ кофеин мөлшерін азайтыңыз.

Екінші үшінші бөлікте, жоғарыда айтылғандардан басқа, келесіге назар аудару керек:
Жүрек айнуын, құсуды және шаршауды болдырмас үшін (ұрықтың дамуы мен күйі мен жағдайын бақылау кезінде ораза ұстау жағдайларын қоспағанда) тамақты бестен алтыға дейін жеңіл және құнарлы тағамға бөліңіз және төрт сағаттан астам уақыт бойы тамақсыз қалдырмаңыз. ананың өміршеңдігі).
Диетаны ет пен тауықта, бұршақ дақылдарында (жасымық, бұршақ, үрме бұршақ) және жасыл жапырақты көкөністерде (шпинат пен борда) бар темірмен байытыңыз.
С дәрумені (лимон, апельсин, брокколи, капсикум)
Күріш, картоп, макарон және нан сияқты көмірсуларды қалыпты мөлшерде жеп, қоңыр көмірсулар, қоңыр нан, булгур, қоңыр күріш және қоңыр макарон өнімдерін таңдауға тырысыңыз.
Қуырылған және майлы тағамдар сияқты қыжыл тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз.
Іш қатуды тудыруы мүмкін көптеген тағамдарды жеуге болмайды, мысалы: шай және банан, көкөністер мен жемістерді (әсіресе кептірілген) жеңіз.
Күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз

Екінші триместрдің аяғында және үшінші триместрдің біріншісінде жүкті әйелдің денесі гестациялық қант диабеті деп аталатын қант диабетін дамыту ықтималдығы жоғары.
Сондықтан майлы тәттілерді жеуге мән беріп, оларды тұздалмаған жемістер мен жаңғақтармен немесе жеңіл тәттілермен алмастыру керек.
Су мен сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз.
Пісіру кезінде тұзды азайтыңыз және чипсы, тұздалған жаңғақтар және консервілер сияқты тұзға бай тағамдардан аулақ болыңыз.
Соңғы үштен бірінің соңында айтылғандардан басқа, сүт, сүт және ірімшікке назар аударғым келеді.
Алкоголь мен темекі шегуден аулақ болыңыз, сондай-ақ кофеин мөлшерін азайтыңыз.