Салмақты жоғалтуға арналған диеталық кеңестер

1- Күніне 8 стаканнан артық су ішіңіз, әсіресе тамақ алдында

2- Артық салмақтан арылуға деген шынайы тілек пен ерік

3- Дәрігер тағайындаған диетаны сақтау

4- Күніне жарты сағат жаяу жүру сияқты жаттығулар жасау

5- Қантты жемеңіз және тағамға қант қоспаңыз

6- Тұзды мүмкіндігінше азайтыңыз

7- Тамақты кез келген алаңдататын көздерден (теледидар, компьютер...)

8- Күн сайын белгілі бір уақытта тамақ ішіңіз

9- Тамақты бір тарелка салат, сорпа немесе жемістен бастаңыз

10- Аштық сезімі болмаса да таңғы асты елеусіз қалдырмау

11- Кешкі асты ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат бұрын ішіңіз

12- Кішкентай табақтар мен шыныаяқтарды пайдаланыңыз

13- Кофе мен шайды тұтынуды азайту және қантсыз ішу

14- Салмақты мезгіл-мезгіл және бірдей таразыда және бірдей шарттарда алу