Таңертеңгі көңіл-күйді жақсартуға арналған кеңестер

 

Таңертең көңіл-күйіңіз нашар ма? Сіз өзіңіздің ашушаң көңіл-күйіңіздің салдарынан таңертең сөйлей алмайсыз ба? Бұл сезімді бастан өткеру, тіпті себепсіз болса да, қалыпты жағдай, өйткені біз жиі шатасамыз және біздің сезімдерімізге және басқалардың сезімдеріне зиян тигізуі мүмкін бұл көңіл-күй өзгерістерімен қалай әрекет ету керектігін білмейміз.

Ғылыми зерттеулер он адамның алтауы үнемі таңертең нашар көңіл-күйді сезінетінін дәлелдеді, ал басқа зерттеулер үлгіде нашар көңіл-күйде болатын күндердің орташа саны аптасына екі күн болатынын анықтады, бұл баламалы. орташа өмір бойы 6292 күнге дейін.

Ал тітіркендіргіш көңіл-күй, әсіресе таңертең, адамға және оның отбасына теріс әсер ететіндіктен және осылайша оның жұмыстағы өнімділік деңгейін төмендететіндіктен, таңертеңгі жағымсыз көңіл-күйдің себептерін және сізді жақсы сезінуге көмектесетін кейбір маңызды кеңестерді анықтау қажет. таңертең көңіл-күй мен сергектікте:

Ең маңызды фактор, ғылыми зерттеулерге сәйкес, нашар көңіл-күйде оянуға әкелетін ауыр жүктеме; Сауалнамаға қатысқандардың 10%-ы жұмыстағы қиындықтарды мазалағанын мойындады, ал сауалнамаға қатысқандардың төрттен бірі таңғы уақытта ешқандай себепсіз көңіл-күйлері өзгеретінін мойындады.

Таңертеңгілік нашар көңіл-күйге әсер ететін басқа да факторлар бар, мысалы, ауа-райы нашар, бірақ респонденттердің 44%-ы таңертеңгі күн тәртібі оянғанда күйзеліс әкелетінін және көңіл-күйді бұзатынын мойындады.

Ал енді таңертең жақсы көңіл-күй мен сергек болу үшін 3 маңызды кеңес:

Күнделікті ұйықтар алдында және тұрғаннан кейін бірден сергітетін душ қабылдауды жалғастыру керек, өйткені бұл сізді таңертең жағымсыз көңіл-күйден арылтады және бұл осы тақырыптағы зерттеулермен дәлелденді.

Шай мен кофе сияқты ыстық сусындарды ішіңіз, олар күні бойы көңіл-күйіңізді көтеріп, көңіл-күйіңізді автоматты түрде жақсартуға көмектеседі.

- Зерттелген іріктеу мүшелерінің 26% жұмысқа келгеннен кейін олардың көңіл-күйлері жақсарғанымен, олар зейіндерін арттыру және көңіл-күй мен моральды көтеру үшін сергітетін душ қабылдамай және бір кесе кофе ішпей жұмысқа бара алмайтындарын мойындады. Бұл пайыз душ қабылдау және бір кесе кофе ішу әдетте таптырмайтын нәрсе екенін мойындайды.

Ақырында, күнді жақсы және позитивті көңіл-күймен бастау сізге жақсы әсер етеді, өйткені ол сізді жақсырақ өндіруге итермелейді.. Таңертең көңіл-күйіңізді көтеруге ықпал ететін себептерді іздеңіз және оларды жүзеге асырыңыз.