Менструальды ауырсынудан құтылу үшін кеңестер

Менструальды ауырсыну ай сайын қыздар мен әйелдердің көпшілігіне әсер етеді және бұл ауырсынулар әйелдің құнарлылығын көрсетсе де, төсек демалысын қажет ететін қатты ауырсынуды тудырады және бұл ауырсынулар жатырдың жиырылуына байланысты физикалық және гормондық өзгерістерге байланысты пайда болады.

Бұл мақалада біз сізге етеккір кезінде ауырсынуды жеңілдету үшін бірнеше кеңестер мен шешімдерді ұсынамыз:

Менструациядан бір апта бұрын тағамдағы тұздың үлесін толығымен азайтыңыз, тәттілерді, шайды, кофені және қызыл еттің барлық түрлерін азайту керек.

Банан мен зімбірді жеңіз, өйткені банандарда етеккір кезінде ауырсынуды және құрысуларды жеңілдетуге көмектесетін калийдің жоғары деңгейі бар екені дәлелденді.

Жылы ваннаны қабылдау нервтерді тыныштандырады және шиеленіс пен асқазанның түйілуін жояды.

Күнделікті қалыпты демалуды және түнде жеткілікті ұйықтауды алыңыз.

Душ кезінде денеге жеңіл айналмалы түрде массаж жасау ауырсынуды және құрысуларды басады, денедегі қан айналымын ынталандырады.Гормондарды реттеуге көмектеседі, бұл етеккірдегі ауырсынуды азайтады.