Маусымдық аффективтік бұзылыспен күресу бойынша кеңестер

Маусымдық аффективті бұзылыс (SAD) - бұл негізінен жастарға әсер ететін депрессияның қосалқы түрі және оның таралуы экватордың солтүстігіндегі аймақтарға қарай артады.

Маусымдық аффективті бұзылыстың мүмкін себептері

Бірінші себеп - биологиялық сағат
Уақыттың ауысуы мелатонин гормонының бөліну уақытын өзгертеді, бұл дененің табиғи сағатының бұзылуына және осылайша маусымдық аффективтік бұзылыстың (SAD) белгілеріне әкеледі.

Екінші себеп - серотонин
Серотонин деңгейі депрессияға ықпал етеді деп саналады және бұл гормонның өндірісі күн сәулесінің аз сағаттарымен азаяды.

Үшінші себеп - мелатонин
Қараңғыда ұйқы мен тамақтануды бақылайтын мелатонин гормоны бөлінеді.

Маусымдық аффективті бұзылыстың белгілері

Оқшаулануға бет бұру және өмірге деген қызығушылықты жоғалту.

Аштық сезімі және көмірсуларға күшті тәбет.

Жүйке, алаңдаушылық, сезімталдық және назар аудара алмау.

Ұйқы уақыты артқан сайын тұрақсыз ұйқы режимі.

Қолдар мен аяқтардағы ауырлық сезімі.

Қатты шаршау және шаршау.

Маусымдық аффективтік бұзылыстарды емдеу әдістері

Фототерапия маусымдық аффективті бұзылыстарды емдеудің стандартты әдісі болып табылады.

Сыртта уақыт өткізу және жаттығу.

Фототерапияны сөйлесу терапиясымен біріктіру (когнитивті мінез-құлық терапиясы).

Қажет болған жағдайда және маман дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі-дәрмекке жүгіну.

Дереккөз: Денсаулық сақтау орталығы