Терең және тыныш ұйқы үшін маңызды кеңестер

 Ұйқыңыз жеткіліксіз болса, сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз қажетті демалуды, энергияны қайтармайды және келесі күні біздің ісімізді дұрыс жүргізеді.

 Егер сіз төсекте 4 сағаттың 8-ін лақтырып, айналдыруға жұмсасаңыз, өзіңізді өте ыңғайлы сезінбеуіңіз мүмкін

Сондықтан ұйықтау үшін қолайлы жағдай жасауда біраз өзгерістер жасауымыз керек.

Төмендегі кеңестер ұйқының сапасына үлкен әсер етуі мүмкін :

Салқын бөлме мен төсек түнгі терлеуді азайтып, ұйқыны жақсартады. Сондықтан жатын бөлмеңіздің термостатын 65 градусқа орнатуға тырысыңыз.

 Барлық электрондық құрылғыларды өшіру, қараңғы перделерді пайдалану және түнде өте күңгірт шамдарды пайдалану жайлылықты жақсартады.

 Ыстық суға ұшыраған кезде бұл қан айналымын жақсартады, денені босаңсытады және тыныштықты сезінеді

Сіз, әрине, ұйқыңызда бейберекетсіздікті көрмейсіз, бірақ бұл сіздің жайлылығыңызға әсер етуі мүмкін. Жақсы ұйықтау үшін төсегіңізді күн сайын жинап көріңіз.