Бұл тағамдар сізге салмақ түсірмейді

Бұл тағамдар сізге салмақ түсірмейді

Клиникалық диетолог доктор Сримати Венкатраман кейбір түсінбеушіліктерді жою және жағдайды перспективаға қою үшін былай деп кеңес береді: Сіз қатаң диетаны немесе кез келген сәнді диетаны ұстанбауыңыз керек, өйткені басқалар үшін қолайлы нәрсе сізге көмектеспеуі мүмкін және сізге тек тыңдау керек. Сіздің денеңіздің қажеттіліктерін анықтаңыз және басқалар үшін не жұмыс істейтінін анықтаңыз, ол оған сәйкес келеді.

1. Таңертең лимон және/немесе бал қосылған жылы су ішіңіз

Доктор Венкатраман таңертең лимон немесе бал қосылған жылы суды тұтыну майды азайтпайды, бірақ ұзақ мерзімді перспективада ас қорыту жүйесіне теріс әсер етеді дейді. Бұл ретте ол таңертең шай немесе кофені алмастыру арқылы кейбір калорияларды азайту үшін жылы немесе ыстық емес, жылы суды ішуге болатынын түсіндіреді.

2. Банан сүті

Доктор Венкатраман банандардың семіздікке әкелмейтінін және калий мен пайдалы бактерияларға бай пайдалы, энергияны қажет ететін тағам екенін түсіндіреді, сондықтан олар ас қорыту денсаулығына пайдалы. Сүт қосылған банандар кең таралған және оларға «таңертең жидектер, алмалар, жаңғақтар және тұтас дәндер» қосылуы мүмкін.

3. Ақ күріш

Күріш крахмалға бай, бірақ ол көптеген адамдардың тағамында негізгі тағам болып табылады. Доктор Венкатраман жылтыратпаған күрішті жеуге кеңес береді немесе ақ күріш бар болса, оны көкөністермен, атап айтқанда 1: 3 қатынасында күрішпен теңестіру керек, яғни күріштің әрбір кесеіне 3 кесе крахмалсыз көкөністер жейді. .

4. Гималай қызғылт тұзы

Доктор Венкатраман Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) ұсынған тәулігіне 5 г немесе 5 шай қасықтан аспаса, әдеттегі тұзды жақсы деп санайды. Гималай қызғылт тұзы кейбір медициналық жағдайларға жарамсыз болуы мүмкін калий сияқты минералдарға бай. Қалай болғанда да, күніне XNUMX грамнан артық тұздың кез келген түрін жеу денсаулыққа зиян.

5. Глютен

Доктор Венкатраман, егер адамның глютенге сезімталдығы болса немесе целиак ауруы, жіңішке ішекті зақымдауы мүмкін глютен тудыратын ауру диагнозы қойылған болса ғана, глютен зиянды екенін айтады. Егер адам осы денсаулық жағдайларынан зардап шекпесе, глютенді жеуге болады.

6. Майлар мен көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз

Доктор Венкатраман қуырылған тағамдарда кездесетін қаныққан және транс майларын тұтынуды азайту ең дәл тұжырым болып табылады, өйткені олар калорияға толы. Бұл көмірсуларға да қатысты, өйткені тазартылған ұн, ақ нан және жылтыратылған күрішті азайту дұрыс.

Доктор Венкатраман салмақ жоғалтудың дұрыс жолы - теңдестірілген тамақтану және тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жағу екенін атап өтеді.

7. Жұмыртқаның сарысынан аулақ болыңыз

Доктор Венкатраман тұтас жұмыртқаны, яғни ағы мен сарысын жеуге кеңес береді, өйткені олар өте пайдалы тағам. Жұмыртқа ақуыздың бай көзі болып табылады, сонымен қатар витаминдер мен минералдарды қамтиды.

8. Пальма қанты

«Тазартылған қанттың адам ағзасына кері әсері бар екенін бәрі біледі, бірақ аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіш ішектің пайдалы бактерияларына зиянды әсер ететіні дәлелденді, бұл ұзақ мерзімді ас қорыту денсаулығына әсер етуі мүмкін, сондықтан бұл ең жақсы оны сынап көру», - дейді доктор Венкатраман. Пальма қантын қалыпты мөлшерде жеңіз.

9. Күні бойы шағын тамақ

Доктор Венкатраманның айтуынша, салауатты тамақтану жоспарында барлығына сәйкес келетін бір нәрсе жоқ. Ол адам артық салмақ пен дені сау бола алмайтынын және сонымен бірге бұл адамның тек арық болғаны үшін әрқашан дені сау дегенді білдірмейтінін қайталайды.

Ол қант диабеті және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты аурулардың қаупін арттыруы мүмкін болғандықтан, артық салмақ қосу ұсынылмайтынын түсіндіреді. Сонымен қатар идеалды салмақ жоқ, себебі ол дененің құрамы мен табиғатына байланысты.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج