Бұл көмірсулар салмақ жоғалтуға көмектеседі

Бұл көмірсулар салмақ жоғалтуға көмектеседі

Қартайған сайын гормоналды өзгерістер ерлер мен әйелдерде іштің артық майына ықпал етуі мүмкін.

Егер дененің ортаңғы бөлігіндегі май жасушалары тексерілмесе, олар денсаулыққа қажетсіз асқынуларға жол ашуы мүмкін, деп хабарлайды британдық GB News сайты.

Іштің майымен күресудің бірнеше жолы бар болса да, олардың ең жақсысын растайтын шектеулі дәлелдер бар, өйткені кейбіреулер салмақтан құтылудың сенімді жолы ретінде көмірсуларды азайтуға жүгінеді.

Дегенмен, бір сарапшы көмірсулардың барлығы бірдей емес екенін атап өтті, өйткені көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдары салмақ жоғалту үшін маңызды болуы мүмкін.

Тазартылған көмірсулардан басқа

Лондон гинекологиялық ауруханасының диетологы Лаура Саутерн: «Көмірсулар - жалпы денсаулықты, гормондарды, көңіл-күйді, қуат пен толықтық сезімін қамтамасыз ететін қоректік және пайдалы тағамдар», - деп атап өтті: «Көмірсулар - барлық тағамдарды қамтитын кең тағам тобы. тәттілер мен шоколадқа өсімдік тағамдары.» .

Тазартылған көмірсулар салмақ жоғалтуға кедергі келтіретін негізгі себеп болып табылады және егер майдан құтылу басымдылық болса, диетадан толығымен алынып тасталуы керек, әсіресе олар денсаулыққа ешқандай қосымша пайдасыз бос калория береді.

Лаура түсіндірді, егер адам «ақ ұннан жасалған кондитерлік өнімдер, печенье, ақ нан және тәттілер сияқты қарапайым және тазартылған көмірсуларға бай диетаны ұстанса, көмірсуларды азайту салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты сақтауға көмектеседі».

Таза жеке диета

Ол «көкөністерден, бұршақтардан және жемістерден» ағзаға түсетін көмірсуларды жемеудің теріс әсерлері туралы ескертті, өйткені бұл жалпы тепе-теңдікте теңгерімсіздікке әкеледі», «барлығына сәйкес келетін ештеңе жоқ» деп түсіндіреді. салмақ жоғалту тәсілі ».

Ол сондай-ақ «артық салмақтан арыла алмайтын пациенттер олардың денсаулығын, метаболизмін, ас қорытуын және өмір салтын ескере отырып, жоғары жекелендірілген және бейімделген тәсілді ұстануы керек» деп атап өтті.

Сондай-ақ ол былай деп қосты: «Егер мақсат ұзақ мерзімді перспективада салмақ жоғалту болса, елемеу керек басқа сәнді диеталар бар, соның ішінде тек шырындарды ішуге немесе калорияларды қатаң шектеуге негізделген диеталар, өйткені олар тамақтанудың бұзылуына және йо-йоға әкеледі. Диета, сонымен қатар «Бұл ұзақ мерзімді нәтижелерге әкелмейді, өйткені бағалаулар диетаны бастаған адамдардың 95% бір жылдан бес жылға дейін артық салмақты қалпына келтіретінін көрсетеді».

Салмақты жоғалту үшін кофе мен су

Бұл сарапшылар сусыз дене жинақталған майды метаболиздей алмайтынын, сондықтан салмақтың жоғарылауы сусызданудың белгісі болуы мүмкін екенін түсіндіре отырып, салауатты салмақ жоғалтуға қолдау көрсету үшін ылғалдандырудың маңыздылығын атап өткен уақытта келеді.

Диетолог, профессор Нахид Али бұл пікірмен келіседі, кофе мен су салмақ жоғалтуға күшті көмекші екенін айтады.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді