Бірақ егер адам таңертең толық таңғы асты жеуді ұнатпаса, коктейль тамаша шешім бола алады, өйткені олар оңай қорытылады, жолда алып жүруге болады және партиялармен жеуге болады.

Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға көмектесетін ең жақсы смузи - бұл ақуыздың, майдың және талшықтың теңгерімін қамтамасыз ететін. Көптеген шырындар көмірсуларға және шырындардан, сироптардан және тәттілендіргіш қанттан қосылған қанттарға бай, сарапшылар олардан бас тартуға кеңес береді және өз кезегінде шырынның жалпы балансына назар аудару керек деп кеңес береді.

Қарапайым тропикалық ингредиенттер

Салмақты жоғалту үшін теңдестірілген шырын жасаудың көптеген жолдары бар. Бірақ сарапшылар мұздатылған манго, грек йогурты және кокос сүті сияқты бірнеше қарапайым ингредиенттерді қамтитын тропикалық коктейльді ұсынады.

Бұл таңғы асқа балама смузи нұсқасында грек йогуртындағы ақуыздың, кокос сүтінен алынған майдың және манго талшығының тамаша қоспасы бар. Және, әрине, бұл көбірек тамақтану үшін жылдам қосымша өзгерістер жасауды жеңілдетеді.

негізгі рецепт

Негізгі рецепт әр ингредиенттің 1 кесе тең бөліктерінен тұрады, ол қалың, кремді құрылымды береді. Егер адам кокос сүтінің жеңілірек болуын қаласа, оған көбірек кокос сүтін қосуға немесе аздап су қосуға болады.

манго шайқауы

Бұл тропикалық жеміс өте кремді смузи жасайды және кокос сүтімен тамаша үйлеседі. Манго шырыны бір шыныаяққа шамамен 3 грамм талшық береді. Көбірек әртүрлілік қажет болса, шабдалы немесе ананас сияқты өзегі бар басқа жемістерді таңдауға болады.

Грек йогурты

Көптеген смузилердің кемшіліктерінің бірі - ақуыздың жетіспеушілігі, бірақ грек йогурты смузиде лайықты деңгейді қамтамасыз етеді.Бір кесе қарапайым, майсыз грек йогуртында 13 грамм ақуыз бар.

кокос сүті

Кокос сүтінің құрамында ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін беретін денеге пайдалы майлардың тиісті мөлшері бар.
Сарапшылар консервіленген кокос сүтін сатып алғанда, құрамында майы аз, қантсыз кокос сүті бар пакеттерді таңдауға кеңес береді. Калориялар санын көбейтпеу үшін смузи ингредиенттеріне шыныаяқтан аз баламасын қосуға болады.