Сіз қара диетаны қолданып көрдіңіз бе?

Сіз қара диетаны қолданып көрдіңіз бе?

Салауатты тамақтану туралы айтатын болсақ, түрлі-түсті жемістер мен көкөністер жиі назар аударады, бірақ олардың қоректік күшін терең, қою түстен алатын тағамдар тобы бар. Times of India газеті жариялаған мәліметтерге сәйкес, қара диета деп аталатын тізімде денсаулыққа көптеген пайдасы бар болғандықтан, «суперфудтар» деп сипаттауға болатын кейбір тағамдар бар:

1. Қара бұршақ

Талшық пен ақуызға бай қара бұршақ ас қорытуға көмектеседі, қандағы қант деңгейін реттейді және энергияның тұрақты өсуін қамтамасыз етеді.

2. Қара күріш

Қара күріш жүректің денсаулығын жақсартатын және иммундық жүйені нығайтатын антиоксиданттардың, дәрумендер мен минералдардың жоғары пайызын қамтитын қуатты қоректік көзі болып табылады.

3. Қаражидек

Қаражидек мидың денсаулығын қолдайтын және қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал антиоксидант болып табылатын С және К витаминдерінде жоғары.

4. Қара жасымық

Ақуызға, темірге және талшыққа бай қара жасымық теңдестірілген диетаға құнды қосымша болып табылады, ас қорытуға көмектеседі және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады.

5. Қара күнжіт

Қара күнжіт денені кальциймен, темірмен және сау майлармен қамтамасыз етеді, бұл сүйек денсаулығын қолдайды және терінің табиғи жарқылын қамтамасыз етеді.

6. Қара квиноа

Қара квиноа ақуыз бен аминқышқылдарының жоғары пайызын қамтиды және бұлшықеттерді қалпына келтіруге және жалпы дене күші үшін қажетті толық ақуыз көзі болып табылады.

7. Қара сарымсақ

Қара сарымсақ өзінің ерекше дәмі бар антиоксиданттар мен қосылыстарға бай, олар қатерлі ісікке қарсы әлеуетті қасиеттерге ие болуы мүмкін, бұл оны сау диетаға құнды қосымша етеді.

8. Қара саңырауқұлақ

Кейбір қара саңырауқұлақтарда иммундық жүйені қолдайтын және қабынуға қарсы тиімділік беретін полисахаридтер мен бета-глюкан бар.

9. Қара соя

Қара сояда май аз, ақуыз бен талшық көп, бұл оларды салмақты басқаруға, жүрек денсаулығына және қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға тамаша таңдау жасайды.

10. Қара шай

Қара шай антиоксиданттардың күшті көзі болып табылады, жүрек денсаулығын қолдайды, метаболизмді жақсартады және кофеге қарағанда кофеині төмен қолайлы сусын түрін ұсынады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары