Жаттығудың зиянды әсері бар деп ойладыңыз ба?

Жаттығудың зиянды әсері бар деп ойладыңыз ба?

Жаттығу салауатты өмір салтының кепілі екендігі жалпыға мәлім, белгілі және ғылыми келісілген.

Бірақ кейбір адамдар жаттығу кезінде жасырын қауіпке ұшырауы мүмкін, деп хабарлайды Болдский сайты

Жақында спортпен айналысу кезінде ұзақ мерзімді денсаулық дағдарысын немесе өлімді бастан өткерген адамдардың, олардың кейбіреулері атақты адамдардың кейбір жағдайлары жаттығулар мен инсульт қаупі арасындағы байланыс туралы алаңдаушылық туғызды. Қайғылы оқиғалар жаттығуларға байланысты инсульттардың белгілі бір жас тобымен немесе фитнес деңгейімен шектелмейтінін еске салады.

Төрт негізгі фактор

Жаттығу жалпы денсаулыққа пайдалы болғанымен, физикалық белсенділік пен инсульт қаупі арасында нақты байланыс бар екенін мойындау маңызды. Бұл тұрғыда сарапшылар келесі негізгі факторларды атап көрсетеді:

• Жаттығу қарқындылығы: Жоғары қарқынды жаттығулар қан қысымы мен жүрек соғу жиілігінің кенет көтерілуіне, қан ұйығыштарының және инсульттің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

• Диагностикаланбаған жағдайлар: Анықталмаған жүрек ауруы бар адамдар жаттығудан туындаған инсультке көбірек бейім болуы мүмкін.
• Сусыздану: Жаттығу кезінде жеткілікті су ішпеу қанның қоюлануына және оның ұю ықтималдығын арттыруға әкелуі мүмкін.
• Шамадан тыс жүктеме: денені шектен тыс итеру жүрек-қантамыр жүйесіне шамадан тыс қысым түсіруі мүмкін, бұл инсультке әкелуі мүмкін.

Алдын алу шаралары

Сарапшылар жаттығулардың нәтижесінде инсульт болу мүмкіндігінен қорғау үшін келесідей алдын алу шаралары бар екенін түсіндіреді:

• Медициналық тексерулер: Жаттығудың жаңа тәртібін бастамас бұрын, денсаулығыңызды бағалау және бұрыннан бар жағдайларды талқылау үшін дәрігермен кеңесу керек.

• Ылғалдандыру: Жаттығу кезінде денені ылғалдандыру керек, әсіресе ыстық немесе төтенше жағдайларда.
• Денені тыңдау: бас айналу, кеудедегі ауырсыну немесе ентігу сияқты ескерту белгілеріне назар аудару керек және олар пайда болған жағдайда дереу медициналық көмекке жүгіну керек.
• Біртіндеп прогресс: шамадан тыс стрессті және жүрек соғу жиілігінің кенеттен жоғарылауын болдырмау үшін фитнес деңгейлерін біртіндеп құру керек.

Істер тәуекелге көбірек ұшырайды

• Жоғары қан қысымы: бақылаусыз жоғары қан қысымы жаттығу кезінде инсульт қаупін арттыруы мүмкін.

• Жүрек ауруы: Егер адамның жүрегінде проблемалар болса, қарқынды жаттығулар қауіпті болуы мүмкін.
• Генетика: Кейбір адамдарда тіпті ерте жаста да инсультке генетикалық бейімділік бар.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары