Қош бол асқазанның кебуі..асқазанның кебуінен құтылудың қарапайым қадамдары

Көптеген әйелдер асқазанның кебуіне және шығыңқы болуына шағымданады, өйткені бұл ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты тудырады, бірақ бұл мәселені тамақтану бойынша кеңестер жиынтығын орындау арқылы шешу оңай, атап айтқанда:
Иә, пісірілген көкөністер үшін:

Егер сіз іштегі тітіркендіргіш метеоризмге шағымдансаңыз, шикі көкөністерден аулақ болу керек және оларды пісірілген көкөністермен алмастыру керек, бұл идея таңқаларлық, өйткені диеталық кеңестердің көпшілігі бізді шикі көкөністерді олардың әртүрлі артықшылықтарына байланысты жеуге итермелейді, бірақ шикі көкөністерді жеуге итермелейді. метеоризмнен зардап шегеді, оларға қолайсыздық туғызады.Бұл өте жақсы, өйткені ол сіңуі қиын талшыққа бай, бірақ сіз көкөністерде бар витаминдер мен минералдарды алғыңыз келсе, көкөністерді буға немесе микротолқынды пеште пісіруге кеңес береміз. ішіндегі қоректік заттардың ең көп санын сақтайды.

Бұршақ дақылдарынан аулақ болыңыз:

Бұршақ дақылдарының керемет артықшылықтарына қарамастан, олар іштің аймағында ісінуді және газдың жиналуын тудырады, өйткені олардың құрамында қанттың екі түрі «рафиноза» және «стахиоз» бар, олар ағзада, әсіресе кейбір әйелдер үшін, әсіресе кейбір әйелдер үшін сіңірілмейді, сондықтан жақсырақ. Метеоризмнен зардап шегетіндерге бұршақ, жасымық, ноқат, бұршақ, бұршақтан аулақ болу керек, өйткені олар ауырсыну мен ыңғайсыздықты арттырады.

Тұзға назар аударыңыз.

Тұзды көп мөлшерде жеу метеоризмге әкеледі, өйткені тұз іштің көлемін ұлғайтады, себебі бұл аймақта судың жиналуын арттырады.

Тағамдағы тұздың мөлшерін азайту үшін мына идеяларды орындаңыз:

Тұз шайғышты асхана үстеліне қоймаңыз, тамақ пісіру кезінде тағамға аз мөлшерде тұз қосыңыз

Тамағыңызға тұзды кейбір хош иісті шөптермен ауыстырыңыз

Зәйтүн, маринадталған қияр, консервілер мен өңделген еттерден аулақ болыңыз, өйткені оларда көп мөлшерде тұз бар.

Құрамында көп мөлшерде тұз бар қуырылған жаңғақтардың орнына шикі жаңғақтарды жеңіз

Сонымен қатар, ас қорыту жүйесіне ауа кірмеу үшін тамақ ішу кезінде сөйлеспеуге тырысып, ыңғайлы атмосферада тамақтануға кеңес береміз, бұл кебулер мәселесін арттырады және ең соңында денедегі газдардың үлесін арттыратын сағызды болдырмайды.