Қыста суды көп ішудің маңызды 5 себебі

Жаздың ыстық айларында ылғалдану маңыздылығын бәріміз білеміз, бірақ көбіміз үшін қыста суды тұтыну төмендейді. Жаздың ыстық күндеріне қарағанда, суды ішуіңізге және салқын ауа райында шөлдегенді сезіну ықтималдығы аз екеніне көз жеткізу үшін анық емес ескертулер бар. Дегенмен, жазда емес, қыста көбірек су ішу маңызды. Қыс айларында денсаулықты сақтау және ылғалдандыру үшін жеткілікті суды тұтынудың бес негізгі себебі.

1. Қыста құрғақшылыққа қарсы

Ауа-райы салқындаған кезде, біз өзімізді көбірек қабаттарға айналдырып, жылытқыштарды іске қосамыз. Бұл жасанды жылы орта жасанды жылытудың құрғақ ауасымен бірге құрғақ қысқа әкеледі. Қыста сусыздануды байқау қиын - әсіресе суықта терлемейтін болсаңыз.
Сіз күндіз су ішпегеніңізді түсінбеген боларсыз, әсіресе суық мезгілде денеңіздің шөлдеу реакциясы айтарлықтай төмендейді. Дегенмен, дегидратация сіздің әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Денеңіздің температурасын реттеу үшін қанға маңызды қоректік заттар мен оттегіні тасымалдауға және денеңізді детоксикациялауға мүмкіндік беретін ылғалдану маңызды.

Қыс мезгілінде сіздің денеңіз ылғалдылықты басқа жолдармен жоғалтады, мысалы, сіз суық ауа райында сыртта болған кезде аузыңыздан және мұрныңыздан көретін су буы, бұл жазғы терлеудің жетекші көрсеткіші сияқты байқалмауы мүмкін, бірақ олай болмауы керек. соған қарамастан еленбейді.

Есіңізде болсын, шөлдегенді сезінбеу сіздің денеңіздің ылғалданғанын білдірмейді.

2. Бет терісін жақсартыңыз

Көбінесе орталық жылыту мен ыстық ауаны баптау мен жылытудан пайда болатын құрғақ және тоқырау ауа теріңізге әсер етуі мүмкін. Құрғақ ауа және суықта сырттағы жылы бөлмеде болу арасындағы контраст терінің жарылып, бөлінуіне әкелуі мүмкін. Су тері жасушаларын толық және ылғалдандыру үшін өте маңызды, бұл жарықтар мен қабыршақтану қаупін азайтады.
Су сонымен қатар денеңіздегі кірді кетіреді, олар жақсы ылғалданбаған кезде тері тесіктерінен өтіп, дақтарды тудыруы мүмкін.

Түтіккен тері - қыста құрғақ ауа мен ылғалданудың жетіспеушілігімен байланысты тағы бір мәселе. Шөлдемесең де, мезгіл-мезгіл су ішу арқылы теріңізді жарқыратып тұрыңыз.

3. Қуаттырақ болыңыз

 Түстен кейін немесе шаршауды басуға көмектесу үшін түстен кейін кофеинді күшейту керек пе? Сіз күндізгі шаршаудың негізгі себебі болып табылатын дегидратациядан зардап шегуіңіз мүмкін. Жақсы ылғалдану сіздің дене функцияларыңыздың қолдауын және тиімді жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Сіздің денеңіз сусыз жұмыс істеп, қосымша энергия ресурстарын пайдалана бастағанда, ол сізді шаршайды және баяу сезінеді.

Күні бойы сергек және жігерлі болу үшін қолыңызда бір стақан су ұстаңыз және үнемі жұтып отырыңыз.

4. Қысқы салмақ қосумен күресу

Ауа-райы қолайсыз болып, күн қараңғы болған кезде денеміз демалуды қалайды; Бұл көбінесе жайлы тағамда көрінеді - көбінесе жоғары калориялы және зиянды. Неліктен алдын ала бір стақан су ішпеске? Біздің санамыз шөлді аштықпен жиі шатастырып, су ішкеннен кейін аштық басылады. Бұл сізге көбірек тамақ жеу қажеттілігін сезінбеуіңіз мүмкін және азғыруға оңай қарсы тұруыңыз мүмкін дегенді білдіреді.

Жақсы ылғалдану ас қорыту жүйесінің жұмыс істеуіне және тағамды жақсы өңдеуіне көмектеседі, бұл біз тұтынуға бейім айларда өте маңызды. Денеңізге тағамды қорытуға көмектесу үшін көп су ішуді ұмытпаңыз.

5. Иммундық жүйеңізді қорғаңыз

Қыс айлары біздің иммундық жүйемізді сынайтын уақыт болуы мүмкін, ауа-тамшылы вирустары барлығымыз ұшырайды. Сусыздандыру иммундық жүйеміздің кедергілерін айтарлықтай әлсіретуі мүмкін. Судың жетіспеушілігі өкпедегі шырышты қабықтарды және синус жолдарын құрғатады, бұл олардың инфекцияға төзімділігін төмендетеді.
Қысқы маусымда суды ылғалдандыру сіздің денеңізді суық тию мен тұмаудан қорғауға арналған тосқауылдардың толық жұмыс істеуін және толығымен бұзылмағанын қамтамасыз етеді.

Қыста денсаулығыңызды сақтау үшін үнемі су ішіп, вирустармен күресуді ұмытпаңыз.

Бұл бес себеп суық айларда суды үнемдеуді және үйде де, сыртта да бақытты және сау болуды еске салуға жеткілікті деп үміттенеміз.