ChatGPT пайдаланушыға салмақ жоғалтуға көмектеседі

ChatGPT пайдаланушыға салмақ жоғалтуға көмектеседі

ChatGPT әзірлеген жаттығу жоспары қолданушыға жүгірумен айналысуға және шамамен 12 кг салмақ тастауға көмектесті, оны арнайы жаттықтырушы бағалап, жасанды интеллект бағдарламасынан алынған кеңес шынымен пайдалы екенін айтты.

Салауатты спорт залындағы жаттығулар

«Insider» веб-сайтында жарияланған мәліметтерге сәйкес, Сиэтлде тұратын кәсіби техникалық инженер Грег Мошн жүгіруді жек көретінін айтты және осылайша ол «ChatGPT» чат бағдарламасының тегін нұсқасын онлайн режимінде сұрады. ол салауатты жаттығу әдетін қалыптастырады.

Үш айдан кейін Motion аптасына алты күн жүгіретінін және жаттығуды тағатсыздана күтетінін айтты.Бірақ ол бастапқыда жасанды интеллект кеңесіне таң қалды және біраз күмәнмен қарады, әсіресе ол уақыт өте кішігірім және қарапайымдылықтан бастап, өзінің жаттығуларын қоюдан бастайтын болғандықтан. Үйдің алдынан және бағдарламаны орнатқаннан кейін үш күн өткеннен кейін бірнеше минутқа бірінші жүгіруде.

Жаттығу физиологиясы

Бостондағы жүгіру орталығының жаттығу физиологы және «Жүгірушілерге арналған икемділік» кітабының авторы Джо МакКонкидің айтуынша, ChatGPT боты қолдаған түсінік дұрыс болып шықты, бұл жүгіруге бірте-бірте әдіс жаңадан бастағандар үшін жарақат алудан аулақ болу үшін ілгерілеуге өте ыңғайлы екенін түсіндіреді. .

Макконки жаттығу жүктемесінің бір уақытта тым көп болуы, тым жиі немесе тым тез болуы үлкен қателік екенін айтты, фитнесті сақтау және денсаулықты жақсарту үшін жүгіру әдетін бастаудың ең жақсы жолы екенін атап өтті. кезеңді тәсіл болып табылады.

Ең таңқаларлық бөлігі

Motion ChatGPT көмегімен жасалған жаттығудың ең таңғаларлық бөліктерінің бірі жаттығу жоспарының алғашқы қадамдары физикалық белсенділікті мүлде қамтымайтынын, жоспардың бірінші күніндегі жалғыз тапсырма аяқ киімін қою екенін айтты. есіктің жанында, ал екінші күні ол жаттығуды өз кестесіне сәйкес келтіруге тура келді, ол «бұл оңай болғаны соншалықты» таңданысын білдірді және оны аяқтаған кезде «жақсы сезінді».

Тұрақты жүгіру

Motion, алғашқы жүгіру раундтары өте қысқа және шаршауды тудырмайтындықтан, баяу, бірақ тұрақты түрде басталған салауатты жүгіру тәртібін бірте-бірте қалыптастырғанын айтып, жаттығу бағдарламасының жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы екенін атап өтіп, өзін-өзі шаршаудың қажеті жоқ екенін айтты. , шын мәнінде бұл кері нәтижеге әкеледі.

«Жаңа жүгіруші кем дегенде үш ай бойы өзін ауыртпалықпен сынап көруді ойламауы керек», - деді ол. Бұл әдетті қалыптастыру және уақыт өте келе ауқымды құру туралы ». Басқаша айтқанда, адам [жаттығулардан] қауіпсіз және тиімді түрде максималды нәтиже алу үшін сол қиындықта дұрыс жоғары прессті алуы керек ».

Қадамдық бағдарлама және емдеу нұсқаулары

Жақсы бірінші мақсат - 30 минуттық үздіксіз қозғалыс, егер адам тынысы тарылып, сөйлесуді жалғастыра алмаса, жүруді баяулату және қажет болған жағдайда жүгіру мен жүруді ауыстырады. Содан кейін сол әрекетті күнделікті жүйелі түрде орындалады, содан кейін толық 30 минутты үздіксіз орындауға болады, содан кейін жаттығу ұзақтығы 60 үздіксіз минутқа жүгіруге жеткенше аптасына бір рет ұзақ қашықтыққа жүгіру ұзақтығын арттыруға болады.

Қозғалыс күнделікті жүгіру тәртібін күшейтіп жатқанда, ол ChatGPT, чатботтан пайда болған кейбір ауырсынулар мен ауырсынуларға көмектесуін сұрады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары