គន្លឹះសាមញ្ញបំផុតដើម្បីរក្សាសមនៅក្នុងរ៉ាម៉ាដាន

គន្លឹះសាមញ្ញបំផុតដើម្បីរក្សាសមនៅក្នុងរ៉ាម៉ាដាន

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេល iftar មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដែលនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានអំឡុងពេលតមអាហារ បន្ថែមពីលើការរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងជៀសវាងការមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។

មុននឹងចាប់ផ្តើមតមអាហារ ត្រូវតែធ្វើការត្រួតពិនិត្យតាមកាលកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីធានាថារាងកាយគ្មានជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលេបថ្នាំ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំឱ្យសមស្របតាមពេលវេលានៃការតមអាហារ។ Iftar និង Suhoor ។

កុំញ៉ាំច្រើនពេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

ថ្វីត្បិតតែអាហារបុណ្យរ៉ាម៉ាដានត្រូវបានសម្គាល់ដោយរសជាតិឆ្ងាញ់ប្លែកពីគេក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកវាជាធម្មតាមានផ្ទុកនូវភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយកុំធ្វើវាច្រើនពេក បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប្រាកដថាធ្វើពិពិធកម្មអាហាររបស់អ្នករវាងប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ និង បន្លែ។

មិនធ្វេសប្រហែសអាហារស៊ូហូ

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកក្រោកពីគេងមុនថ្ងៃរះ ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំអាហារ Suhoor ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាព និងការពារអ្នកពីអារម្មណ៍ឃ្លាន និងស្រេកទឹកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ អ្នកក៏ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្ម suhoor ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះហើយមិនត្រូវពេញចិត្តនឹងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្រាលទេព្រោះវានឹងមិនផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

លំហាត់ប្រាណស្រាល

អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ពីរម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យញ៉ាំអាហារស្រាលៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក បន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀត ដែលជាអាហារថ្ងៃត្រង់ បីទៅបួនម៉ោងក្រោយមក ហើយបន្ទាប់មកអាហារ Suhoor ដើម្បីធានាថាអ្នករក្សាបាននូវសុខភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها