បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ស្រាល
បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ស្រាល
បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ស្រាល
មនុស្សមួយចំនួនជួនកាលទទួលរងនូវការមិនបានសម្រេចលទ្ធផលដែលចង់បានដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមរឹងរូស បើទោះបីជាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយ Eat This Not That ដោយដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្តី Diabetologia បង្ហាញថាវាអាចមាន។ ល្បិចចម្លែកដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដោយការកែសម្រួល 'ភ្លើងខាងក្នុង' នៃផ្ទះដើម្បីកែលម្អ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។
ការសិក្សានេះរួមមានបុរស និងស្ត្រីលើសទម្ងន់ចំនួន 14 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ទៅ 75 ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Dutch Maastricht បានស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ពិសេសក្នុងផ្ទះដែលវាស់អត្រាផ្លូវដង្ហើមរយៈពេល 40 ម៉ោង។
ការវាស់វែងនេះបានជួយអ្នកស្រាវជ្រាវកំណត់កត្តាដូចជាល្បឿន និងពេលវេលាដែលកាឡូរីត្រូវបានដុត មិនថាពេលកំពុងគេង ឬភ្ញាក់នោះទេ។
ការក្លែងធ្វើពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិ
ពេលវេលាត្រូវបានបែងចែកជាពីរវគ្គដោយឡែកពីគ្នាដោយផ្អែកលើការប៉ះនឹងពន្លឺ មួយក្លែងធ្វើពន្លឺធម្មជាតិនៅពេលថ្ងៃភ្លឺ និងពេលល្ងាចស្រអាប់ ខណៈពេលមួយទៀតដាក់បញ្ច្រាសក្នុងសេណារីយ៉ូទីពីរ។ នៅក្នុងវគ្គទាំងពីរនេះ អ្នកចូលរួមទទួលទានអាហារទៀងទាត់ក្នុងទីងងឹតនៅពេលយប់ ជួយរក្សាកាឡូរី និងម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។
យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនាំមុខ Jan Frieder Harmsen សាស្ត្រាចារ្យនៅនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និង Kinesiology នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Maastricht ការធ្វើតេស្តឈាមត្រូវបានគេយកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់ 30 នាទីក្នុងរយៈពេល XNUMX ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពីរដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃ triglycerides ។ អាំងស៊ុយលីន មេឡាតូនីន និងគ្លុយកូស ដែលសុទ្ធតែជាធាតុដែលដើរតួក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។
បង្កើនការដុតកាឡូរី
លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការចំណាយពេលថ្ងៃក្នុងពន្លឺភ្លឺបានធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះទាបមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច បើធៀបនឹងការចំណាយពេលថ្ងៃក្នុងពន្លឺស្រអាប់។
ផ្ទុយទៅវិញ ការមានពន្លឺចែងចាំងនៅពេលល្ងាចបានបន្ថយអត្រាមេតាបូលីសអំឡុងពេលគេង មានន័យថាអ្នកចូលរួមទទួលទានបរិមាណដូចគ្នា ប៉ុន្តែដុតកាឡូរីតិចជាងពេលពួកគេគេង។
ពន្លឺភ្លឺនិងគ្លុយកូស
សាស្ត្រាចារ្យ Harmson និយាយថា ខណៈពេលដែលការចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅគឺតែងតែជាគំនិតដ៏ល្អមួយ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវពន្លឺក្នុងផ្ទះ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។ ពន្លឺគឺភ្លឺនៅពេលថ្ងៃ និងងងឹតពេលយប់។
Harmsen ពន្យល់ថា "ការរៀបចំឡើងវិញនូវលក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺក្នុងផ្ទះ ដើម្បីឱ្យពួកវាធ្វើត្រាប់តាមពន្លឺធម្មជាតិ ហើយវដ្តងងឹតធានាបាននូវសុខភាពមេតាបូលីសប្រសើរឡើង" Harmsen ពន្យល់ដោយពន្យល់ថា "យ៉ាងហោចណាស់ ការជៀសវាងពន្លឺភ្លឺនៅពេលល្ងាចអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងវិធីសំខាន់ៗដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ នៃការឡើងទម្ងន់។”