XNUMX ជម្មើសជំនួសកាហ្វេ ដែលនឹងការពារអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់របស់វា!!

គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា ភាពឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងក្លិនឈ្ងុយនៃការអង្គុយពេលព្រឹកមិនត្រូវគ្នានឹងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលកាហ្វេច្រើនហួសប្រមាណបានក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ជាងការខ្វះវា អ្នកត្រូវតែផ្តល់ជម្រើសជំនួសនៅពេលនៃជំនាញផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេល។ ដែលអ្នកធ្លាប់ផឹកកាហ្វេ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងបានជួយសង្គ្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនូវបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលវាមិនត្រូវការ។

១- កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយឱ្យអ្នកឈប់កាហ្វេបែបបុរាណ ព្រោះវាផ្តល់រសជាតិដូចគ្នាជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច។

កាហ្វេនេះក៏ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 3 ទៅ 12 មិល្លីក្រាមក្នុងមួយពែង បើធៀបនឹង 100 មីលីក្រាមក្នុងកាហ្វេប្រពៃណីមួយពែង។

2- តែបៃតង

ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំអោយកាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរាងកាយភ្លាមៗ ការឈឺក្បាលប្រកាំងជាចម្បង តែបៃតងអាចដើរតួជាជម្រើសបន្តិចម្តងៗ ព្រោះមួយពែងមានផ្ទុកមួយភាគបួននៃ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលផ្តល់ដោយកាហ្វេមួយពែង ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងដែលរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកា។

៣- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានគេយកដោយការបំពេញគម្រប ឬដូច្នេះចូលទៅក្នុងពែងទឹកក្តៅ ឬតែ បន្ទាប់មកបន្ថែមក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ និងសូម្បីតែ cinnamon ។

ហើយយកទៅក្នុងគណនីកុំបង្កើនកម្រិតថ្នាំព្រោះទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ។

ភេសជ្ជៈ​នេះ​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឱ្យ​ស្ថិតស្ថេរ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​។

៤- ទឹកក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាអាចស្រវឹងក្តៅក្នុងរដូវរងា ដូចជាតែ។

នៅរដូវក្តៅវាអាចត្រូវបានកក។

ក្រូចឆ្មា ដូចជាផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត មានផ្ទុកវីតាមីន C រួមជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកាជាច្រើនដូចជា flavonoids ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ទឹកក្រូចឆ្មារប្រចាំថ្ងៃជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

៥- ការ៉ុប

Carob អាចត្រូវបានញ៉ាំតែម្នាក់ឯងឬបន្ថែមទៅសូកូឡាក្តៅឬទឹកផ្លែឈើ។ វាក៏អាចលាយជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ សណ្តែកសៀង ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនផងដែរ។

Carob សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។

6- ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង

វាអាចត្រូវបានធ្វើពីសាច់គោ សាច់ចៀម ឬសាច់មាន់។ ហើយខណៈពេលដែលវាមិនមានជីវជាតិដូចមនុស្សមួយចំនួនបានអះអាងនោះ វារក្សាអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅថ្ងៃរដូវរងាត្រជាក់។

លើសពីនេះ វាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ ដែលមានពី 6 ទៅ 12 ក្រាមក្នុងមួយពែង។

វាក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាទំពាំងបាយជូរមាន់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយការហើម និងរលាក។

7- សម្រាប់ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានគុណភាពល្អ គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B ដ៏ច្រើន រួមមាន riboflavin, niacin, B6 និង B12។ ការទទួលទានបរិមាណសមស្របប្រចាំថ្ងៃ ជួយក្នុងការកែច្នៃ និងរំលាយអាហារទៅជាឥន្ធនៈ និងរក្សាកម្រិតថាមពល។

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់។

៨-ទឹកដូង

ភេសជ្ជៈនេះល្អជាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាច្រើន ព្រោះវាមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយវាមានជាតិស្ករតិច។

វាក៏អាចជំនួសសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗហៅថា អេឡិចត្រូលីត ដែលរាងកាយបាត់បង់តាមរយៈញើស។