វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ

ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​គឺជា​ក្តី​ស្រមៃ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​មាន ដូច្នេះ​ហើយ​ពួកគេ​ព្យាយាម​ស្វែងរក​របប​អាហារ​ដ៏​តឹងរ៉ឹង​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ទោះបីជា​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ ប៉ុន្តែ​សំណួរ​សួរ​ថា តើ​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ដែរ​ឬ​ទេ?
វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃ។
បាទ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយឆន្ទៈ និងរៀនពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះដ៏ល្បីបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព៖

- អាហារពេលព្រឹក៖

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកធំដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជួយបង្កើនអត្រានៃការរំលាយអាហារក្នុងកោសិកា និងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ ឬនំប៉័ងមួយដុំជាមួយស្ងោរ។ ស៊ុត​គឺ​ជា​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​ល្អ​ដែល​ធានា​បាន​នូវ​ការ​ធូរស្រាល​ពី​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ និង​ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់។

ផ្លែឈើមុនពេលអាហារ៖

ការទទួលទានផ្លែប៉ោម ឬចេក XNUMX នាទីមុនអាហារ អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបានឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ផ្លែឈើក៏មានបរិមាណនៃជាតិសរសៃដែលជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងបំពេញក្រពះ ដូច្នេះគាំទ្រដល់អារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលជំរុញឱ្យ រាងកាយដុតកាឡូរីបន្ថែម។

ដង្ហើមជ្រៅ៖

អុកស៊ីហ្សែនគឺជាសត្រូវទីមួយនៃជាតិខ្លាញ់ ការសិក្សាបានរកឃើញថាការដកដង្ហើមវែងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 5-10 នាទីជួយបំពេញឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលជួយបង្កើនអត្រានៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់។

 

កាត់បន្ថយកាឡូរី៖

តើអ្នកដឹងទេថា ទោះបីជាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬអេក្រង់កុំព្យូទ័រក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយទោះបីជាវាដុតបន្តិចម្តងៗក៏ដោយ សូមកុំយករបស់ដែលវាមិនអាចដុតបាន ដោយការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដែលការពារការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។ តាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។

ញ៉ាំគ្រាប់៖

អ្នកខ្លះប្រហែលជាគិតថាការញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់របបអាហារ ដែលជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ រាងកាយត្រូវការជាតិខ្លាញ់ខ្លះដើម្បីបង្កើតកោសិកា ប៉ុន្តែខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពដ៏មានបំផុតដូចជា អាល់ម៉ុន ភីស្តាឈីអូ និង Walnut ជួយផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍។ ខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យវាកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលផ្ទុកនៅខាងក្នុង។

លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើតាម​កម្មវិធី​របបអាហារ​ដោយ​មិន​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នោះ អ្នក​នឹង​មាន​ការ​ធុញ​ទ្រាន់ និង​ធុញ​ទ្រាន់​មួយ​រយៈ​ក្រោយ​ពី​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​លទ្ធផល​ជាក់ស្តែង។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយសម្របខ្លួន និងកាត់បន្ថយការដុតកាឡូរីអំឡុងពេលតមអាហារ ដូច្នេះហើយការហាត់ប្រាណកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាអាវុធឃាតករក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជំរុញឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។