របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

ការមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍ និងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក គឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៅក្នុងជីវិត។ មិនថាអ្នកបានណាត់ជួបគ្នាថ្មីៗនេះ ភ្ជាប់ពាក្យ រៀបការថ្មី ឬប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងទៅនោះទេ សុខភាពគឺជារឿងសំខាន់មួយដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗពីអ្នកជំនាញ Fitness First សម្រាប់ជីវិតរួមគ្នាដែលមានសុខភាពល្អ៖

សុខភាពបេះដូង

ការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ទោះបីជាមានកត្តាជាច្រើនដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាអាយុ ភេទ និងហ្សែនក៏ដោយ ប៉ុន្តែរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចកំណត់វាបាន។

ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតគឺត្រូវទទួលយករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាសមាសធាតុសំខាន់។ ញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្ថែមបន្លែស្រស់ កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងចានដែលធ្វើនៅផ្ទះ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការកំណត់គោលដៅ

មិនថាគោលដៅរៀបការ ឬបង្កើតគ្រួសារទេ ការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកសាងគ្រួសារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅបានយូរ។ ដៃគូទាំងពីរគួរតែគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងរីករាយជាមួយរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងកាយសម្បទាល្អ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោះស្រាយភាពតានតឹង

ការដោះស្រាយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ អាស្រ័យលើចំនួនដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ ដែលជួយបង្កើនការសម្ងាត់របស់ខួរក្បាលនៃអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលរបស់មនុស្ស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំយឺតៗ មិនប្រញាប់ប្រញាល់ និងបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។

ចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយគ្នា

ជាមួយនឹងជីវិត ការងារ កូនៗ និងគ្រួសារមានភាពមមាញឹក ពិបាករកពេលវេលាពិសេស ប៉ុន្តែសកម្មភាពខ្លះអាចរីករាយជាមួយគ្នាដូចជា ចម្អិនអាហារ និងញ៉ាំអាហារសុខភាពជាមួយគ្នា។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរូបរាងខាងក្រៅ

នៅពេលដែលយើងជ្រើសរើសមនុស្សម្នាក់ រូបរាងខាងក្រៅមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលកំណត់ជម្រើសរបស់យើងនោះទេ ប៉ុន្តែជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការយោគយល់គ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ យើងស្រលាញ់ដែលដៃគូជីវិតថែរក្សារូបរាង និងរាងកាយរបស់គាត់ ហើយ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរូបរាងខាងក្រៅ ជាពិសេសទម្ងន់ និងស្បែក។

ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ

អាហារដែលមានសុខភាពល្អមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតផ្លូវភេទ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អធានាថារាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានបរិមាណល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី អាស៊ីតហ្វូលិក និងជាតិដែក បន្ថែមពីលើការកំណត់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលគ្រោះថ្នាក់ និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ចាំបាច់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ មានសុខភាពល្អ និងសុភមង្គល។

ការញ៉ាំនិងអារម្មណ៍

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានតភ្ជាប់ទៅខួរក្បាលតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះអ្វីដែលសម្រាកពោះវៀនធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនថាមពល។ ត្រូវប្រាកដថាអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព និងរួមបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន បរិមាណប្រូតេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យម និងទឹកច្រើន។.

ការគេងជ្រៅ

ការគេងយប់ជ្រៅគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ហើយការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការគេងលក់ស្រួល។ វីតាមីន B ក៏រួមចំណែកដល់បទប្បញ្ញត្តិនៃ melatonin ដែលជាអរម៉ូនចាំបាច់សម្រាប់ការគេង។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយបង្កើនការងាររបស់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺ ដូច្នេះហើយរីករាយនឹងជីវិតជាមួយដៃគូ។