សម្រាប់អ្នកស្រលាញ់ភាពវៃឆ្លាត របៀបអភិវឌ្ឍភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នក។

1- ដើម្បីប្រើប្រាស់ថាមពលនៃសមត្ថភាពបញ្ញា យើងត្រូវមានសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សោកសៅខ្លាំង ការថប់បារម្ភ និងអ្វីៗទាំងអស់ដែលកើតចេញពីពួកគេគឺជាឧបសគ្គដែលចាំបាច់ត្រូវដកចេញ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីការព្រួយបារម្ភក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងពីការឆាប់ខឹងដោយហេតុផលតិចបំផុត វាសមស្របជាងសម្រាប់យើងក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់ តុល្យភាព និងវិន័យអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ ហើយនេះមិនមានន័យថាការព្រងើយកន្តើយឡើយ។

២- លំហាត់ដកដង្ហើម សម្រាក និងធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ នេះជារបៀបរស់នៅ។
ការតាំងសមាធិ ការសម្រាក និងការដកដង្ហើមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ និងការពារជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត

៣- កីឡា អាហារូបត្ថម្ភ ការឡើងភ្នំ និងការធ្វើដំណើរ

៤- ដំណេកមានប្រយោជន៍ ឲ្យជ្រៅ
សម្រាប់រយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងចំណោម 24 ។

5- ផឹកទឹកក្នុងអត្រា 1 ពែងមធ្យមរៀងរាល់ XNUMX ម៉ោងម្តង។

៦-​ការ​ជក់​បារី​ប៉ះពាល់​ដល់​បញ្ញា

៧- ផ្ចង់​ចិត្ត​ដោយ​ស្ងប់​ហើយ​ជម្រះ​ចិត្ត​នូវ​ចិត្ត​ដែល​ជ្រួល​ច្របល់​ទាំង​ឡាយ​ផ្សេង​ទៀត​
និងជៀសវាងពិការផ្លូវចិត្ត។
យើងបន្តផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងជានិច្ចទៅលើប្រធានបទនៃមេរៀន ការបង្រៀន ឬអំឡុងពេលអាន

៨- ក្នុង​ករណី​ដែល​មនុស្ស​មិន​ស្រួល ប្រហែល​ជា​ជាមួយ​សាស្ត្រាចារ្យ ឬ​សាស្ត្រាចារ្យ​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ និង​អ្នក​ដទៃ…
ខ្ញុំមិនគួររំខានមេរៀនរបស់គាត់ទេ។

9- ព្យួរខ្សែជាមួយម្ជុលធំនៅលើក្រចកជញ្ជាំង
ប្រវែងខ្សែ 20 សង់ទីម៉ែត្រ
បញ្ចូលចុងម្ជុលចូលទៅក្នុងចុងប៊ិចដែលមានជ័រលុប។
ផ្លាស់ទីប៊ិច ហើយវានឹងបន្តអូសពីរបីនាទីទៀត។
អង្គុយកាត់ពីម្ជុលដែលប៊ិចព្យួរ
ផ្ដោតភ្នែករបស់អ្នកលើវាដោយប្រើចលនារបស់ប៊ិច ហើយបន្តរហូតដល់វាឈប់ធ្វើចលនា

១០- ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នកកំពុងអានសៀវភៅដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ និងចុះសម្រុងនឹងប្រធានបទនៃសៀវភៅ។
ធ្វើការលើការផ្តោតអារម្មណ៍ទូទៅនៃការគិតខណៈពេលដែលរួមបញ្ចូលការមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍
ព្យាយាមទន្ទេញ និងយល់ពីប្រធានបទនៃសៀវភៅ និងស៊េរីក្នុងពេលតែមួយ។
វានឹងពិបាកនៅដើមដំបូង ហើយការលំបាកនឹងថយចុះជាមួយនឹងលំហាត់ដដែលៗ។

១១- ចែករំលែកការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ

12- រៀនជំនាញបញ្ចុះបញ្ចូល និងចរចារតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែង និងជាក់ស្តែង

១៣- ជៀសវាង​ការ​រសើប​ហួសហេតុ ជាពិសេស​ពេល​រិះគន់

១៤- ជៀសវាងការស្រែកយំ និងសំឡេងខ្លាំងៗពេលនិយាយ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្មវត្ថុ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសេចក្តីរីករាយ។

១០- ការស្តាប់អ្នកដទៃ គឺជាសិល្បៈមួយនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងទាញអត្ថន័យនៃការយល់ព្រមលើលក្ខណៈពិសេសនៃមុខ។

១១- យកចិត្តទុកដាក់លើការអនុវត្តចលនារាងកាយ និងកាយវិការ ដូចជាចលនាភ្នែក និងដៃ នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយ។

១២-​អាន​សៀវភៅ​រឿង​អន្តរជាតិ និង​ប្រលោមលោក ព្រោះ​វា​ពង្រឹង​អារម្មណ៍

១៨-​មិន​លាក់លៀម​អារម្មណ៍ បន្ថែម​ពីលើ​ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​នោះ

19- ការស្វែងរកខ្លួនឯង
សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា​អ្វី​ជា​ចំណុច​ល្អ​របស់​ខ្ញុំ កម្លាំង​និង​ចំណុច​ខ្សោយ​របស់​ខ្ញុំ

20- ណែនាំអ្នកដទៃ និងបង្កើតទំនាក់ទំនង និងមិត្តភាពដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

21- លេងហ្គេមដែលជំរុញខួរក្បាលដូចជាអុក និងល្បែងផ្គុំរូប ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប និងចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង

២២- អំពើល្អ៖ ព្យាយាមធ្វើអំពើល្អតាមសមត្ថភាព

២៣- ការអាន និងការអាន

24- ស្វែងរកការស្រាវជ្រាវថ្មីៗ ដើម្បីពង្រីកចំណេះដឹងរបស់អ្នក។

២៥- ព្យាយាម​ឲ្យ​បទ​ភ្លេង​ជាក់លាក់​មួយ​ដល់​ពាក្យ​កាព្យ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ជា​កំណាព្យ

២៦- ព្យាយាមចុះឈ្មោះចូលរៀននៅវិទ្យាស្ថានតន្ត្រី

២៧- ហ្វឹកហាត់ និងរៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេងដែលខ្លួនស្រលាញ់

28- ចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល ទោះបីជាវានៅលើអ៊ីនធឺណិតក៏ដោយ ជាមួយនឹងប្រធានបទដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

២៩- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានតម្រូវឱ្យទន្ទេញកំណាព្យដោយបេះដូង ចូរធ្វើការលើការបែងចែករបស់វា។
ចាប់ផ្តើមដោយទន្ទេញព្យាង្គទី XNUMX ឱ្យបានល្អ រួចនិយាយឡើងវិញ បន្ទាប់មកព្យាង្គបន្ទាប់តាមរបៀបដូចគ្នា ហើយវាងាយស្រួលចងចាំ ដោយទន្ទេញព្យាង្គទាំងពីរជាមួយគ្នា ហើយបន្តរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃកំណាព្យ។