តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកស្ត្រេស?

អ្នក​អាច​នឹង​មាន​ការ​ឈឺក្បាល​តានតឹង ឬ​រក​ឃើញ​ថា​ភាព​តានតឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ងងុយគេង (ហើយ​ការ​គេង​មិន​លក់​នេះ​ក៏​អាច​នាំ​ឱ្យ​ឈឺក្បាល​ដែរ​) ។

បេះដូង និងសួតរបស់អ្នក។
ក្នុង​ពេល​នៃ​ភាព​តានតឹង អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា បេះដូង​របស់​អ្នក​លោត​ញាប់ ហើយ​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​លឿន។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះ សរសៃឈាមកាន់តែតឹង ហើយសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ នៅពេលដែលស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្តាសាយ រហូតដល់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតភាពធន់នឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនៅពេលអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ។

សាច់ដុំរបស់អ្នក។
អ្នក​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​សាច់ដុំ​របស់​អ្នក​រឹត​បន្តឹង​ក្នុងអំឡុងពេល​នៃ​ភាព​តានតឹង ជាពិសេស​នៅ​ស្មា ខ្នង មុខ និង​ថ្គាម​។

ការរំលាយអាហារ
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឬឈឺក្រពះ បូកវាអាចបញ្ឈប់ដំណើរការរំលាយអាហារ ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកបង្វែរថាមពលទៅកន្លែងផ្សេង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបជាមួយនឹង "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។

សាកល្បងដំណោះស្រាយទាំងនេះ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

លេង​កីឡា

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សមាធិ

មិនថាជាយូហ្គា ឬសមាធិ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការធ្វេសប្រហែសចិត្តអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបាន។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​យ៉ាង​ពេញលេញ សូម​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​មិន​មាន​កំហុស​ទូទៅ​ទាំងនេះ​ទេ។

ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្ត

ស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការគូរ ឬអាន ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចូលរួមក្នុងវា។ នេះ​ជា​ការ​គិត​ពិចារណា។