ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពភាគច្រើន

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពភាគច្រើន

រមៀតឆៅមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Curcumin ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទម្រង់ឆៅក៏រក្សាបាននូវប្រេងសំខាន់ៗ និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត ដែលធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ដូចជាការកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បញ្ជីនៃហេតុផលបន្ថែមក្នុងការផ្សំគ្រាប់ពូជ chia និងរមៀតឆៅទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមមាន:

1. មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រាប់ពូជ chia និងរមៀតស្រស់អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្តល់នូវការឆ្អែតហើយក៏ជួយក្នុងការផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយក្នុងការបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់។ នេះគឺដោយសារតែគ្រាប់ពូជ chia គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអាហារ ជាពិសេសជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

2. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3

គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពរុក្ខជាតិនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រដល់សុខភាពមេតាបូលីស ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។

3. គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ភេសជ្ជៈ Chia/រមៀត អាចជួយធម្មជាតិក្នុងការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនបានប្រសើរជាងមុន ពីព្រោះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថេរភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានប្រសើរជាងមុន។

4. លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធាត់ និងបញ្ហាមេតាបូលីស ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយអាចជួយដោយប្រយោលដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់។

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ទាំងគ្រាប់ពូជ chia និងរមៀតអាចជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។ គ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានគេដឹងថាជួយជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ខណៈដែលរមៀតអាចជួយជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់ និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស​រមៀត​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ជួយ​សម្រួល​ក្រពះ។ ការទទួលទានរមៀតឆៅជាប្រចាំអាចជួយការពារការរំលាយអាហារ លើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបន្ថែមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់សុខភាពក្រពះ។

6. ជំរុញការរំលាយអាហារ

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា រមៀតអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តហៅថា curcumin ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការបង្កើនការរំលាយអាហារ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ Curcumin បង្កើនការរំលាយអាហារដោយការលើកកម្ពស់ lipolysis កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

7. សុខភាពស្បែក

រមៀតត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សក្នុងឱសថបុរាណសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលស្បែករបស់វា។ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាអាចជួយកាត់បន្ថយមុន, ជម្ងឺស្បែក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងលក្ខខណ្ឌស្បែកផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលការលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស និងការពារសញ្ញានៃភាពចាស់។

គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ គ្រាប់ពូជ Chia ក៏មិនមានជាតិ gluten ធម្មជាតិដែរ ហើយសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ ឬបួស ដោយផ្តល់នូវជម្រើសសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលសត្វ។

កំពុងរៀបចំភេសជ្ជៈ

គ្រឿងផ្សំភេសជ្ជៈរមៀត និងគ្រាប់ជី អាចត្រូវបានរៀបចំតាមបរិមាណដូចខាងក្រោម៖

2 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia
រមៀតឆៅ ១ដុំតូច
ទឹក 3 ពែង
ទឹកឃ្មុំឬទឹកក្រូចឆ្មា

បន្ទាប់មកត្រាំពីរស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងចានមួយជាមួយនឹងទឹក 4 ស្លាបព្រាបាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កំដៅទឹកដែលនៅសល់ក្នុងខ្ទះចៀនរហូតដល់វាឡើងក្តៅ។

បន្តត្រាំគ្រាប់ពូជ chia រយៈពេល 10-15 នាទីរហូតទាល់តែពួកវាបង្កើតបានជាភាពស្ថិតស្ថេរដូចជែល។

បន្ទាប់​ពី​លាង​រមៀត​ឱ្យ​ស្អាត​ហើយ​យក​សំបក​ខាងក្រៅ​ចេញ រមៀត​អាច​កិន ឬ​កាត់​ជា​ដុំៗ​ឱ្យ​ល្អិត រួច​បុក​បន្តិច​។
ជាចុងក្រោយ បន្ថែមទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ចូលក្នុងចានកែវធំមួយ លាយរមៀត និងគ្រាប់ជី កូរឱ្យល្អ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្រូចឆ្មារ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

តែ​រមៀត​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ស្ងោរ​រមៀត​ឆៅ​ក្នុង​ទឹក​រយៈពេល ៥-១០ នាទី រហូត​ទាល់តែ​វា​ទទួលបាន​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​មាន​ក្នុង​រមៀត​ឆៅ។ ពេល​ចម្អិន​វា​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់ រួច​លាយ​ជាមួយ​គ្រាប់​ជី​ពេល​ក្តៅ​ល្មម​ផឹក​។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Sagittarius សម្រាប់ឆ្នាំ 2024