គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភចំនួនប្រាំមួយនៅពេលទទួលទានអាហារស៊ូហូ

គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភចំនួនប្រាំមួយនៅពេលទទួលទានអាហារស៊ូហូ

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្វេសប្រហែសអាហារស៊ូហូរក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន ប៉ុន្តែការពិតគឺថា អាហារស៊ូហូគឺជាអាហារដ៏សំខាន់មួយ ដែលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងក្នុងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់រាងកាយដល់អ្នកតមអាហារក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារដ៏ច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ .

ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវសិក្សាអំពីដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភដែលល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុត ដែលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកតមអាហារក្នុងខែដ៏វិសុទ្ធនៃបុណ្យរ៉ាម៉ាដាន។

នៅក្នុងបរិបទនេះ គេហទំព័រ WEBMED បានផ្តល់ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់ និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលតមអាហារក្នុងអំឡុងពេលអាហារស៊ូហូ រួមមាន:

១- ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន​ដូចជា ក្រូច សាឡាត់ និង​ត្រសក់

២- ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ដែលជាល្បិចអាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់មួយក្នុងអំឡុងពេលអាហារស៊ូហូរ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុត សណ្តែក ឬទឹកដោះគោជូរ ព្រោះអាហារទាំងនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្រេកទឹកអំឡុងពេលតមអាហារ។

៣- អ្នកអាចញ៉ាំប៉ាស្តាស្ងោរ ឬដំឡូងស្ងោរសម្រាប់អាហារស៊ូហូ ព្រោះវាជាអាហារសម្រាប់រក្សាថាមពលរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

៤- ត្រូវបានគេដឹងថា ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើន ដូចជា ប្រហិត ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក្នុងពេលតមអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលអាហារទាំងនោះ និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារទាំងនោះ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាហារស៊ូហូរ។

5- ព្យាយាមជៀសវាងការងងុយគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារស៊ូហូរ ព្រោះនេះធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺក្រពះ ដូច្នេះហើយព្យាយាមទទួលទានអាហារស៊ូហ៊រឱ្យបានឆាប់ និងមុនពេលចូលគេង។

៦- ព្យាយាមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងអស់កម្លាំង ហើយបង្កើនអារម្មណ៍ស្រេកទឹកអំឡុងពេលតមអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ការទស្សន៍ទាយសម្រាប់ហោរាសាស្ត្រទាំង ៧ សម្រាប់ឆ្នាំ ២០២៤