ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ច្បាប់​សុខភាព៖

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការឈប់ជក់បារី និងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖

ការ​រស់នៅ​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ​រួម​មាន ការ​ហាត់ប្រាណ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពោរពេញ​ដោយ​ផ្លែឈើ បន្លែ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ហើយ​ការ​មិន​ជក់បារី ការ​ឈប់​ជក់បារី​អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង បើ​ទោះជា​អ្នក​មាន​ហ្សែន​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ក៏​ដោយ ។

ជៀសវាង​អាហារ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព៖

អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​មាន​ដូច​ជា​៖
ប្រេងពោត និងសណ្តែកសៀង
ផលិតផលទឹកដោះគោធម្មតា។
កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់
សាច់ប្រពៃណី
ស្ករគ្រប់ប្រភេទ
ខ្លាញ់ trans ។

 ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង៖

ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារទាំងមូលអាចកាត់បន្ថយការរលាក សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។

 លេង​កីឡា :

ខណៈពេលដែលមានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវធ្វើ លំហាត់ប្រាណជួយស្ដារ និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម នាំយកអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់កោសិការបស់អ្នក គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។

 កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖

ភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិត cortisol និងអាចរំខានដល់ការឆ្លើយតបរលាកនៅពេលដែលទុកចោលដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្កឡើងដោយរបៀបរស់នៅដែលមានល្បឿនលឿន និងទំនើបរបស់យើងប៉ះពាល់ដល់ទាំងប្រព័ន្ធរាងកាយ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ការរំលាយអាហារថយចុះ ការបញ្ឈប់ការរំលាយអាហារ ការបន្សាបជាតិពុល និងការបន្តកោសិកា។

 ការប្រើប្រាស់ប្រេងធម្មជាតិឆៅ៖

មានប្រេងជាច្រើនដែលបានមកពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែលអាចជួយជៀសវាងជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាប្រេងសណ្តែកសៀងនិងប្រេងខ្ញី។