តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​កង្វះ​វីតាមីន​មាន​អ្វីខ្លះ​?

ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីន គឺជាកង្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានបរិមាណវីតាមីនតិចជាងធម្មតា។ វីតាមីនដែលទាក់ទងនឹងភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីនរួមមានអាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B12 និងវីតាមីន C។

ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីនអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B12 ឬវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់។ ឬ ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីនអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្រូបយក ឬដំណើរការវីតាមីនទាំងនេះ។

មិនមែនភាពស្លេកស្លាំងទាំងអស់បណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីននោះទេ។ មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមានកង្វះជាតិដែក និងជំងឺឈាមមួយចំនួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងរបស់អ្នក។ ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីនអាចត្រូវបានកែដំរូវជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

រោគសញ្ញា
សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីនរួមមាន:

អស់កម្លាំង
ដង្ហើមខ្លី
វិលមុខ
ស្បែកស្លេកឬលឿង
ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់
ស្រក​ទម្ងន់
ស្ពឹក ឬស្ពឹកដៃ និងជើង
ខ្សោយសាច់ដុំ
ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន
ចលនាមិនស្ថិតស្ថេរ
ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តឬភ្លេចភ្លាំង
កង្វះវីតាមីនជាធម្មតាវិវត្តយឺត ៗ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែទៅច្រើនឆ្នាំ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺ hypovitaminosis ប្រហែលជាមានភាពស្រើបស្រាលនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែកើនឡើងនៅពេលដែលកង្វះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ជាទូទៅហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីនកើនឡើងប្រសិនបើ៖

របបអាហារមានប្រភពវីតាមីនធម្មជាតិមួយចំនួនដូចជាសាច់ ទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ អ្នកបួសដែលមិនបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោ និងអ្នកបួសដែលមិនបរិភោគអាហារណាមួយពីសត្វអាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​របស់​អ្នក​ច្រើន​លើស​កំណត់​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្វះ​វីតាមីន​។
អ្នក​មាន​ផ្ទៃពោះ ហើយ​អ្នក​មិន​បាន​លេប​វីតាមីន​ចម្រុះ​ទេ។ ការបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
អ្នកមានបញ្ហាពោះវៀន ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលរំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន។ ការលូតលាស់បាក់តេរីមិនធម្មតានៅក្នុងក្រពះ ឬការវះកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អាចមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីន B12 មួយប្រភេទដែលហៅថា pernicious anemia។
កត្តាហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីន C រួមមាន៖

ការជក់បារីអាចនាំអោយមានកង្វះវីតាមីន C ព្រោះវាកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីននេះ។
ជំងឺ​រាំ​ុ​រ៉ៃ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ដូចជាជំងឺមហារីក ឬជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ បង្កើនហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីន C ដោយប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកវីតាមីន C។
ច្រើន។
កង្វះវីតាមីនបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន៖

ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលខ្វះអាស៊ីតហ្វូលិក អាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាក ដូចជាការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ដែលមិនទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ពីម្តាយអាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាអំពីការមានផ្ទៃពោះ ចូរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរតែលេបថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកដែរឬទេ។
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ; ខណៈពេលដែលវីតាមីន B12 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម វាក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ កង្វះវីតាមីន B-12 ដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទ ដូចជាការរមួលក្រពើជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងដៃ និងជើង ឬបញ្ហាតុល្យភាព។ វាអាចនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងភ្លេចភ្លាំងផ្លូវចិត្ត ព្រោះវីតាមីន B12 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។ បើគ្មានការព្យាបាលសម្រាប់កង្វះវីតាមីន B12 ទេ ផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ កង្វះ​វីតាមីន B12 អាច​បង្ក​បញ្ហា​ទាំងនេះ និង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងទៀត មុនពេល​វា​នាំឱ្យ​មាន​ភាពស្លេកស្លាំង។
scurvy; កង្វះ​វីតាមីន C អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ប្រេះ។ សញ្ញា និង​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​កម្រ​នេះ រួម​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​ក្រោម​ស្បែក និង​ជុំវិញ​អញ្ចាញធ្មេញ។

ការការពារ
ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
អ្នកអាចការពារទម្រង់មួយចំនួននៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះវីតាមីនដោយជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនប្រភេទ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ folate រួមមានៈ

បន្លែស្លឹកបៃតងងងឹត
យចន
ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរបែបដូចជា នំបុ័ង ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា និងអង្ករ
ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើ
អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B12 រួមមានៈ

ស៊ុត
ទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរ
សាច់ក្រហម និងស និងសំបកខ្យង
អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C រួមមានៈ

ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រូចឆ្មារ
ផ្លែស្ត្របឺរី
paprika
ប៉េងប៉ោះ
មនុស្ស​ពេញវ័យ​ភាគច្រើន​ត្រូវការ​បរិមាណ​វីតាមីន​ខាងក្រោម​នេះ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​៖

វីតាមីន B12 - 2.4 មីក្រូក្រាម (mcg)
អាស៊ីតហ្វូលិកឬអាស៊ីតហ្វូលិក - 400 mcg
វីតាមីន C - 75 ទៅ 90 មីលីក្រាម
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនអាចត្រូវការវីតាមីននីមួយៗបន្ថែមទៀត។

ពិចារណាលើវីតាមីនចម្រុះ
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើវីតាមីនចម្រុះត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារដែលពួកគេបរិភោគ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានកម្រិត អ្នកប្រហែលជាចង់លេបវីតាមីនចម្រុះ។

កុំ​ជក់បារី
ការជក់បារីរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន C ដូច្នេះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារី កុំចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯង ហើយវាមិនដំណើរការ សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។