តើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​មួយ​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ស្រក​ទម្ងន់​ទេ?

តើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​មួយ​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ស្រក​ទម្ងន់​ទេ?

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មួយ​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​ទម្លាប់​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ធ្វើ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង។​ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ជា​ប្រព័ន្ធ OMAD ។

ទោះបីជាមាតិកាអាហារ និងពេលវេលាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារនេះជាធម្មតាកំណត់បរិមាណកាឡូរីរបស់ពួកគេចំពោះអាហារមួយ ឬរយៈពេលខ្លី។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលនៃរបបអាហារនេះគឺទាក់ទងជាចម្បងទៅនឹងការតមអាហារ ដែលបរិមាណកាឡូរីត្រូវបានដាក់កម្រិតក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ ហើយដូច្នេះការកម្រិតកាឡូរីជាទូទៅ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងធ្វើតាមរបបអាហារនេះ។

ចុះ​ទម្ងន់

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏លេចធ្លោបំផុតមួយនៃការធ្វើតាមប្រព័ន្ធនេះ យោងតាមគេហទំព័រ “HealthLine” ដូចដែលអ្នកត្រូវតែបង្កើតឱនភាពកាឡូរីដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។

អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុត ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក។ ការដាក់កម្រិតកាឡូរី មិនថាអ្នកសម្រេចបានវាដោយរបៀបណាទេ វានឹងនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សដែលប្រើវិធីសាស្រ្ត OMAD ទំនងជាចង់សម្រកទម្ងន់ដោយគ្រាន់តែពួកគេទទួលយកកាឡូរីតិចជាងធម្មតាតាមរយៈគំរូនៃការញ៉ាំធម្មតា។

កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរលាក

បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ ការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់ការទទួលទានអាហារមួយពេលទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនទៀត។ ឧទាហរណ៍ ការតមអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកត្តាហានិភ័យជំងឺបេះដូងមួយចំនួន រួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ផងដែរ។

វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសញ្ញានៃការរលាក រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន C-reactive ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ហើយ​វា​អាច​បង្កើន​អាយុ​វែង នេះ​បើ​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលទាំងនេះកំពុងសន្យា វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទាក់ទងនឹងការតមអាហារជាទូទៅ និងមិនមែនចំពោះ OMAD ពិសេសនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា OMAD អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាងវិធីសាស្ត្រតមអាហារដែលមិនសូវមានកម្រិតផ្សេងទៀត។

មិនមែនជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ការទទួលទានអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាវិធីដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅនោះទេ។ ទោះបីជាការតមអាហារជាទូទៅ រួមទាំងការតមអាហារយូរ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពតាមវិធីជាច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចគ្នា ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលមាននិរន្តរភាពជាង។

របបអាហារដែលមាននិរន្តរភាពបន្ថែមទៀតរួមមានការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ឬគ្រាន់តែជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាឡូរីទាប ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំច្រើនពេក ហើយចង់លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج