តើអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង និងហត់នឿយដោយរបៀបណា?

តើអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង និងហត់នឿយដោយរបៀបណា?

ថ្មីៗនេះ មានការត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងជាប្រចាំ ដោយសារតែអស់កម្លាំងមិនធម្មតា ដោយសារការផ្លាស់ប្តូរថ្មីជាច្រើនក្នុងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងពេលនៃការរាតត្បាតនៃជំងឺនេះ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ភាពអស់កម្លាំងរាតត្បាត" ដែលត្រូវការការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ របាយការណ៍ចេញផ្សាយដោយ Only My Health ។

ផលប៉ះពាល់នៃបម្រាមគោចរ ឬការសម្រេចចិត្តបិទ ហើយបន្ទាប់មកលើកវាម្តងហើយម្តងទៀត និងបន្តប្រតិបត្តិការក្រៀវសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដែលមនុស្សអាចត្រូវប៉ះ និងសម្អាតផ្ទៃជាបន្តបន្ទាប់ បន្ថែមពីលើការធ្វើការពីចម្ងាយ ដែលទាមទារការសម្ភាស និងការប្រជុំតាមអ៊ីនធឺណិតជាច្រើនជាមួយនឹងសំណឹកនៃការសម្រាក។ ម៉ោងនៅក្នុងបរិយាកាសការងារជាបន្តបន្ទាប់លើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ទីប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត S.N. Aravenda មានប្រសាសន៍ថា ការលេចធ្លាយករណីនៃភាពអស់កម្លាំងមិនធម្មតាមកក្នុងជីវិតរបស់យើងបាននាំឱ្យមានអ្វីដែលអ្នកជំនាញហៅថា "ភាពតានតឹងបិទទ្វារ" ដែលអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីយកឈ្នះវា ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះ។ រយៈពេលយូរ និងបណ្តាលឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថេរ។ អស់កម្លាំង អស់កម្លាំង ឬសមត្ថភាពក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាច្រើនម៉ោង ដោយខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង ដែលជាលទ្ធផលនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសីលធម៌ដោយសារតែភាពមិនច្បាស់លាស់នៃអ្វីដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុង អនាគត។

1. ទឹកផឹក

អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 ទៅ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះការខ្សោះជាតិទឹកអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ច្រមុះស្ងួត គេងមិនលក់ និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងស្ត្រេស។

2. បិទទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ

ដំបូន្មាននេះហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិច ទោះបីជានៅឆ្នាំ 2021 ទម្លាប់ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយមួយផ្នែកធំកំពុងត្រូវបានធ្វើនៅលើអ៊ីនធឺណិត ដោយសារឧបករណ៍ទាំងនេះបានក្លាយជាប្រភពតែមួយគត់នៃការទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ត្រូវរក្សាចម្ងាយពីទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកបិទ ឬមិនប្រើស្មាតហ្វូន ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ពីព្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញដោយឧបករណ៍ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេង។

3. សកម្មភាពរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ការពង្រឹងសាច់ដុំ ឬសុខភាពរាងកាយ ក៏ដូចជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយដែលសាកសមនឹងពួកគេ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ ដែលអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការដើរ ការរត់ ឬសូម្បីតែការរាំដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល និងយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំង។

4. រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់

វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ខណៈពេលដែលតែងតែព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយគ្មានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

5. អន្តរកម្មសង្គម

ការឃ្លាតឆ្ងាយពីរាងកាយមិនមែនមានន័យថាមានភាពឯកោក្នុងសង្គមទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែវាមានន័យថាជាការតាំងចិត្តក្នុងការពាក់ម៉ាស់ការពារ និងរក្សាចម្ងាយប្រហែលពីរម៉ែត្រនៅពេលជួបសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ ដែលនិយមនៅកន្លែងបើកចំហ។ ហើយនៅក្នុងយុគសម័យនៃអ៊ីនធឺណិត ការគាំទ្រនិម្មិតតិចតួចអាចទទួលបានតាមរយៈការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងមិត្តរួមការងារ ជាជាងការឯកោ។

6. ការធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្ត

ការចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត ឬស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីអាចជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ្លេចអំពីបញ្ហា និងកង្វល់ទាំងអស់ ដោយជំនួសពួកគេដោយអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់។ ការអាន ការគូររូប ការច្រៀង និងការលេងតន្ត្រីអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج