និន្នាការរបស់ Otzimbek សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយគ្មានថ្នាំ

និន្នាការរបស់ Otzimbek សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយគ្មានថ្នាំ

"Otzimbek" ស្រែក

 ថ្មីៗនេះ របបអាហារថ្មីមួយបានលេចឡើងដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅលើបណ្តាញសង្គម។ វាគឺជានិន្នាការនៃ "otzimbic" ឬភេសជ្ជៈ oat ដែលក្នុងនោះការសិក្សាបានដាក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅលើកម្រិតដូចគ្នាទៅនឹងការចាក់សម្រកទម្ងន់ដូចជា otzimbic ដែលតារាល្បីជាច្រើនមាន ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយ ខណៈដែលអ្នកជំនាញសុខភាពអង់គ្លេសបានព្រមានប្រឆាំងនឹង។ ថ្មីៗនេះ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតរបស់វា។

យោងតាមរបាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយទស្សនាវដ្តីអាមេរិក "Newsweek" និន្នាការនៃការសម្រកទម្ងន់រួមមានការផឹកភេសជ្ជៈដែលមាន oats កន្លះពែង ទឹកមួយពែង ទឹក lemon និង sprinkle cinnamon ។

ផ្ទុយពីឈ្មោះ រូបមន្ត oatmeal សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមានធាតុផ្សំណាមួយនៃឱសថ Ozempic ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែ hashtag "ភេសជ្ជៈ oatmeal" ទទួលបានសន្ទុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រោះវាសន្យាថានឹងជួយមនុស្សឱ្យស្រកទម្ងន់។ ដល់ 20 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរខែ។

ការកក់ទុករបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ

ទោះបីជាគំនិតនេះពិតជាទាក់ទាញអ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាច្រើនក៏ដោយ ក៏អ្នកជំនាញមិនជឿជាក់លើវាដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Eldad Enav ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងការសម្រកទម្ងន់បាននិយាយនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយទៅកាន់ទស្សនាវដ្តី Newsweek ថា: គាត់ជឿថា oatmeal គឺគ្រាន់តែជា "របបអាហារវេទមន្ត" មួយផ្សេងទៀតដែលសន្យាថានឹងជួយមនុស្សឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិននិយាយអំពីកត្តាមូលដ្ឋានដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ព្យាបាលជាង 25 ឆ្នាំ វេជ្ជបណ្ឌិត Enav បានឃើញរបបអាហាររាប់មិនអស់មក ហើយជារបបអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដោយមិនគិតពីហានិភ័យដែលពួកគេអាចបង្ក។

ដូច្នេះ មុននឹងអ្នកចាប់ផ្តើមមានគំនិតណាមួយសម្រាប់ភេសជ្ជៈ oatmeal ដើម្បីសាកល្បង Newsweek បានស្ទង់មតិអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនដើម្បីរកមើលថាតើពួកគេគិតយ៉ាងណាចំពោះ TikTok ចុងក្រោយបង្អស់នៃការសម្រកទម្ងន់។

ការខ្វះខាតយឺតគឺជាចំណងជើងនៃនិរន្តរភាព

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងជាលំដាប់ គឺជាអាស័យដ្ឋានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវនិរន្តរភាព ដូចដែលមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឱ្យប្រាកដថាការសម្រកទម្ងន់ពាក់កណ្តាល ដល់មួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សានិរន្តរភាព។

តាមការប្រៀបធៀប ការអះអាងដែលថា oats ជួយមនុស្សឱ្យស្រកបានប្រហែល 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជាការផ្សព្វផ្សាយនូវអ្វីដែលអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភ Maya Feller បានពណ៌នាទៅកាន់ Newsweek ថាជា "របបអាហារដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងតឹងរ៉ឹងមួយទៀត" ។

ប្រាកដណាស់ ភេសជ្ជៈអាចមើលទៅមានសុខភាពល្អនៅពេលក្រឡេកមើលដំបូង ព្រោះថា oats គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត Feller ចង្អុលបង្ហាញថា oats មិនផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជាអាហារគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជំនួស ធាតុសំខាន់ៗ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Feller បានបន្ថែមថា ការធ្វើតាមនិន្នាការនេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់បរិមាណរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសយឺត និងការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេល​អនុវត្ត​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​កង្វះ​សារធាតុចិញ្ចឹម។

ជម្លោះដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់

ការសម្រកទម្ងន់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត Feller អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Eating From Our Roots: អាហារចម្អិននៅផ្ទះដែលមានសុខភាពល្អជាង 80 មុខពីវប្បធម៌ជុំវិញពិភពលោក" សង្កត់ធ្ងន់ថានាងមិនលើកទឹកចិត្តនរណាម្នាក់ឱ្យសាកល្បងរបបអាហារពេញនិយមចុងក្រោយបង្អស់នោះទេ។ និន្នាការ។ នៅលើ TikTok ។

អ្នកស្រីបាននិយាយថា និន្នាការបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលកំពុងតែលូតលាស់ ដោយសារការកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងសុខភាពការយល់ដឹង ហើយនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលប្រើថ្នាំ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។

បន្ទាប់មកនាងបានព្រមានអ្នកណាម្នាក់ដែលគិតអំពីការព្យាយាម oats ឱ្យបោះបង់គំនិតនេះ ព្រោះវាតំណាងឱ្យហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភរបស់នាងថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងបានក្លាយជាបទដ្ឋានសង្គម ហើយត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយមធ្យោបាយណាមួយដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ខណៈពេលដែលគ្រាន់តែទទួលទានភេសជ្ជៈជាអាហារសម្រន់គឺល្អ យោងទៅតាម Abby Sharp អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅទីក្រុង Toronto ប៉ុន្តែដោយសារតែវាមានកាឡូរីត្រឹមតែ 140 កាឡូរី និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក នាងនិយាយថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការជំនួសអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែជារូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រន់។ ទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Grasso ជឿថា និន្នាការនៃភេសជ្ជៈ oat អាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងសំខាន់ចំពោះការលូតលាស់ធម្មតា ភាពចាស់ទុំ ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភបំផុតនោះគឺទំនាក់ទំនងរបស់បុគ្គលជាមួយអាហារ។

ជំនួសឲ្យការធ្វើឱ្យរាងកាយជួបនូវឱនភាពកាឡូរីដ៏ច្រើនបែបនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Sharp បន្ថែមថា មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះទៀតក្នុងការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់រដូវក្តៅ។ នាងណែនាំឲ្យធ្វើតាមធាតុទាំងបី ជាពិសេសយឺត ស្ថិរភាព និងនិរន្តរភាព ដោយសង្កត់ធ្ងន់ថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មាន មិនអាចធ្វើតាមរបបអាហារ ឬវិធីនៃការញ៉ាំ... ជីវិត វាគ្មានចំណុចណាក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយវានោះទេ។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Sagittarius សម្រាប់ឆ្នាំ 2024