បំបាត់ទម្លាប់ទាំងនេះ វាជាឧបសគ្គដល់ភាពជោគជ័យ

Ryan Sheikh Mohammed2023-10-27អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2023-10-27

បំបាត់ទម្លាប់ទាំងនេះ វាជាឧបសគ្គដល់ភាពជោគជ័យ

បំបាត់ទម្លាប់ទាំងនេះ វាជាឧបសគ្គដល់ភាពជោគជ័យ

មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកដើម្បីក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្លួនគេ, ដែលជាគោលដៅដែលមិនមានកំណត់ដើម្បីគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមទម្លាប់ល្អ; វាក៏ជាការកម្ចាត់អាក្រក់ដែរនេះបើយោងតាមរបាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយ Hack Spirit។

មានទម្លាប់ច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងពិតប្រាកដទាមទារឱ្យរកឃើញនូវទម្លាប់បោកបញ្ឆោតតូចតាចដែលចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិតដោយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីពួកគេដូចខាងក្រោមៈ

1. ការពន្យារពេល

ការពិពណ៌នាដ៏ត្រឹមត្រូវនៃទម្លាប់នៃការពន្យារពេលគឺ "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់នៃសុបិន" ។ វាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក" ប៉ុន្តែវាជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ ពីព្រោះថ្ងៃស្អែកអាចប្រែទៅជាសប្តាហ៍ក្រោយ ខែក្រោយ ឬសូម្បីតែឆ្នាំក្រោយ។

វាត្រូវតែចងចាំថារាល់នាទីដែលមនុស្សម្នាក់ខ្ជះខ្ជាយអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯងឬធ្វើការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជោគជ័យមិនគ្រាន់តែអង្គុយរង់ចាំពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ពួកគេចាប់យកថ្ងៃ ហើយបង្វែរគំនិត និងសុបិនឱ្យក្លាយជាការពិត។ ទំលាប់នៃការពន្យាពេលត្រូវតែត្រូវបានលុបចោល ហើយមនុស្សនោះនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលថាដោយការពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់គាត់ដើម្បីសម្រេចបាន គាត់នឹងក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដែលគាត់ប្រាថ្នាចង់បាន។

2. ការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន

ទម្លាប់នៃការនិយាយអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯងគួរត្រូវបានលុបចោល ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតដែលគាត់អាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជឿថាគាត់នឹងមិនជោគជ័យ គាត់ទំនងជាមិនព្យាយាមទេ ហើយប្រសិនបើគាត់មិនព្យាយាមនោះគាត់នឹងមិនជោគជ័យនៅក្នុងអ្វីដែលដូចជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវដែលបង្កើតឡើងដោយគំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានកែប្រែគំនិត និងបើកទ្វារឆ្ពោះទៅរកការព្យាយាម និងសម្រេចបានជោគជ័យ។

3. ការរស់នៅក្នុងអតីតកាល

អស់រយៈពេលជាយូរ មនុស្សម្នាក់កំពុងជាប់គាំងក្នុងការរំលឹកពីកំហុសអតីតកាល ហើយគិតអំពីឱកាសដែលខកខាន ដោយនិយាយពាក្យដដែលៗថា "ប្រសិនបើខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះ" ឬ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនធ្វើដូច្នេះ?" គំនិត និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះរារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ ពីព្រោះការរស់នៅក្នុងអតីតកាលនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ ព្រោះវាបានកើតឡើងរួចហើយ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើពីចំណុចនេះ ដោយយកមេរៀនពីអតីតកាល ហើយអនុវត្តវាទៅជំហានអនាគត។

4. កិច្ចការច្រើន។

មានការយល់ខុសជាទូទៅដែលថាការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយជាសញ្ញានៃសមត្ថភាព។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា កិច្ចការច្រើនអាចកាត់បន្ថយផលិតភាពរហូតដល់ 40%។ វាប្រែថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ព្រោះការពិតអ្វីដែលកើតឡើងគឺថាខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សរវាងកិច្ចការ ដែលអាចនាំឱ្យមានកំហុស និងការថយចុះផលិតភាព។ អ្នកគួរតែបំបែកទម្លាប់នៃកិច្ចការច្រើន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការដែលផ្តោតអារម្មណ៍តែមួយប៉ុណ្ណោះ។

5. សូមអ្នកដទៃ

បើមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកក្នុងការធ្វើឲ្យអ្នកជុំវិញខ្លួនសប្បាយចិត្ត នោះគេនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ទម្លាប់នេះបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯង និងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់។ ការព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់រូបគ្រប់ពេលវេលាមិនដំណើរការទេ ភាគច្រើនមិនមែននិយាយថាមនុស្សម្នាក់មិនទទួលខុសត្រូវចម្បងក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលនោះទេ។

អ្នកត្រូវតែរៀននិយាយថាទេនៅពេលចាំបាច់ កំណត់ព្រំដែន និងកំណត់អាទិភាពលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាពិបាក ប៉ុន្តែវានឹងមានតម្លៃវាក្នុងរយៈពេលវែង។

6. មើលអេក្រង់ច្រើនពេក

នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ពេលវេលា ខណៈពេលកំពុងរកមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាព។ ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania បានបង្ហាញថា ការកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពឯកកោ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការចំណាយពេលច្រើននៅមុខអេក្រង់អាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ឈឺភ្នែក និងថែមទាំងរួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលទៀតផង។ ទម្លាប់អាក្រក់នេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការអានសៀវភៅ ការដើរ ឬសូម្បីតែរីករាយនឹងធម្មជាតិ ឬការធ្វើសួនច្បារ។

7. ការធ្វេសប្រហែសទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន

មិនថាបុគ្គលជោគជ័យប៉ុណ្ណាក្នុងជីវិត វាហាក់ដូចជាទទេដោយគ្មានមនុស្សចែករំលែកភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គលជាមួយ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ ការគាំទ្រ និងអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់កម្មសិទ្ធិ – ពួកគេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អារម្មណ៍ពិតនៃសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ដូច្នេះទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដួលរលំខណៈពេលដែលរវល់ដើម្បីសម្រេចបាននូវក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាអាចជាពេលវេលាសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ការបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើពួកគេគឺជាការបង្ហាញពីសារៈសំខាន់របស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។

8. មិនផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង

នៅពេលដែលការចូលគេងយឺត និងគេងបានពីរបីម៉ោង ក្លាយជាទម្លាប់ធម្មតា វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ និងក្រហាយក្រហាយ ហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ការគេងមិនមែនជារបស់ប្រណីតនោះទេ វាគឺជាការចាំបាច់។

9. មិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន

ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការចំណាយពេលវេលាទាំងអស់របស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីធ្វើរឿងដែលមិនជំរុញទឹកចិត្ត និងភាពរីករាយ - មិនថាជាការគូររូប ការឡើងភ្នំ ចម្អិនអាហារ ឬអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេ - មនុស្សម្នាក់ជំពាក់វាដោយខ្លួនឯងដើម្បីទុកពេលមួយចំណែកដើម្បីអនុវត្តវា។ ការមិនអើពើនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការពេញចិត្តនូវអ្វីដែលជាក់ស្តែង ឬការរំពឹងទុកអាចនាំឱ្យមានជីវិតដែលមនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្ត។

10. ការធ្វេសប្រហែសសុខភាព

ក្នុងវ័យដែលមានល្បឿនលឿន វាងាយនឹងជាប់ក្នុងជីវិតដ៏រញ៉េរញ៉ៃ ហើយភ្លេចមើលថែខ្លួន និងសុខភាពខ្លួនឯង។ ការដោះសារអាចជាភាពមមាញឹកឥតឈប់ឈរ ឬប្រហែលជាមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ថាការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការខ្វល់ខ្វាយរបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ គឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ និងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023

ស្លាក

Ryan Sheikh Mohammed2023-10-27អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2023-10-27

បំបាត់ទម្លាប់ទាំងនេះ វាជាឧបសគ្គដល់ភាពជោគជ័យ